HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
77 kg
30:00 erősítés |
1
6 km
28:00 04:40 p/km Normál futás |
2
77 kg
25:00 erősítés |
3
77 kg
30:00 erősítés |
4
|
5
|
6
77 kg
25:00 erősítés |
9. hét
308 kg
1:50:00
6 km
0:28:00 |
7
77 kg
30:00 erősítés |
8
77 kg
30:00 erősítés |
9
|
10
77 kg
24:00 erősítés |
11
77 kg
25:00 erősítés |
12
|
13
77 kg
30:00 erősítés |
10. hét
385 kg
2:19:00 |
14
4 km
16:51 04:13 p/km Tempó futás
4 km
25:00 06:15 p/km Normál futás |
15
77 kg
25:00 erősítés |
16
77 kg
30:00 erősítés |
17
77 kg
30:00 erősítés |
18
|
19
|
20
77 kg
30:00 erősítés |
11. hét
8 km
0:41:51
308 kg
1:55:00 |
21
77 kg
30:00 erősítés |
22
1:00:00 Tenisz
77 kg
40:00 erősítés |
23
77 kg
10:00 erősítés |
24
4.02 km
17:14 04:17 p/km Tempó futás
5.6 km
35:00 06:15 p/km Normál futás |
25
77 kg
22:00 erősítés |
26
|
27
2 km
08:15 04:08 p/km Tempó futás
4.1 km
25:00 06:06 p/km Normál futás
2 km
08:34 04:17 p/km Résztáv
77 kg
10:00 erősítés |
12. hét
385 kg
1:52:00
1:00:00
17.72 km
1:34:03 |
28
5.6 km
34:00 06:04 p/km Normál futás
4 km
16:58 04:15 p/km Tempó futás
6.5 km
36:00 05:32 p/km Normál futás |
29
50:00 Tenisz |
30
77 kg
24:00 erősítés |
31
77 kg
30:00 erősítés |
1
77 kg
25:00 erősítés |
2
|
3
4 km
17:00 04:15 p/km Tempó futás
5 km
27:00 05:24 p/km Normál futás
77 kg
15:00 erősítés |
13. hét
25.1 km
2:10:58
0:50:00
308 kg
1:34:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 47.82 km | 4:10:52 |
6.5 km |
0:36:00 |
Labdajáték
|
2 | - | 1:50:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
19 | 1463 kg | 8:20:00 |
77 kg |
0:40:00 |
Összesen | 32 | 47.82 km
1463 kg |
14:20:52 |
6.5 km
77 kg |
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
98 | 550.29 km | 45:40:50 |
13.1 km |
1:08:59 |
Bringázás
|
18 | 860.13 km | 29:31:13 |
60.21 km |
2:00:30 |
Labdajáték
|
20 | - | 19:05:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
215 | 16511 kg | 105:38:00 |
77 kg |
1:00:00 |
Extrém sport
|
3 | - | 2:32:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 354 | 1410.42 km
16511 kg |
202:27:03 |
60.210 km
77.0 kg |
2:00:30 |