Pepe88 bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:30:50Távolság
97.32 km Szint: 85 mTempó
02:10 p/km (27.70 km/h)Edzésleírás
Kitekertem a szigetre bemelegítésképp. Ebben csináltam 6x30mp egylábat és 4x30mp kiállást.
Ezután 1óra időfutam következett elvileg IM versenyiramnál 2-3km/h-vel gyorsabban (vagyis 29-30->31-33körül). 3 darab 180as fordító volt, illetve a szél is össze-vissza fújt! Ezek ellenére is úgy gondoltam, hogy ennél jobb tempóm lesz! Végig könyökölve mentem, a végére viszont megfájdult (az amúgy is fájós) vállam. Pedig holnap kéne úszni!
Részidők:
oda, 9km 16:46 (32,21km/h)
vissza 9km 17:57 (30,08km/h)
oda 7km 13:15 (31,7km/h)
vissza 6,24km 12:01 (31,16km/h)
Visszafele jövet a Királyok útján ismét bekönyököltem és pörgettem ahogy bírtam! Nem ettem ezúttal semmit! Csak 2 sótablettát vettem be, meg ittam 2-3l vízet és 1l izót, amit most hígabbra kevertem (3kanál/1l) és tettem glutamint és bcaa-t is!
A kedvem/motivációm csúcsközelben! Korábban mindig vissza szoktam számolni, hogy még hány edzés van hátra a pihenő időszakig, most ilyenről nincs szó! Jó kedvem van!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:00 | 4 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 01:01:52 | 27.84 | 02:13 | 27.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 01:00:00 | 31.24 | 01:55 | 31.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 01:06:29 | 29.43 | 02:16 | 26.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:29 | 4.81 | 02:23 | 25.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4332 napja
Na, ha ilyen jó kedved van akkor irány Balatonfűzfő! Először amúgy azt hittem Margitszigeten tekertél, de gondolom Kisoroszi volt!