Edzésleírás

Kifutottam a Szoborparkba, ott repülőztem/lazítottam kicsit, majd 6kör iramjáték.

Eddigi iramjátékok (ahol 500laza/1k erős):

December 21; 4kör, Margitsziget: 5:17-es átlag (lazák 6:26, erősek 4:43-es átlaggal)

Január 13; 5kör, Margitsziget 4:56-os átlag (lazák: 6:07, erősek 4:21-es átlaggal)

Február 1; 6kör, Városliget (emelkedős!): 5:04-es átlag (lazák: 6:02, erősek 4:40-es átlaggal)

 

Ma: 6 kör, Szoborpark 4:51-es átalg (lazák: 5:41, erősek: 4:30-as átlaggal)

 

Nem voltam éppen ideális állapotban!

-A vádlim szerencsére sokat javult tegnap óta, de azért még nem tökéletes, de a futás közben nem volt gond!

-A szokásos megfázás. Pedig idén az év elejére kitudtam magam kúrálni, de most nem megy. A tavalyi évet mondjuk így csináltam végig, szóval ez se annyira nagy akadály

-Fáradtság/kimerültség: az elmúlt 1hét azért erős volt, kezdek már fáradni!

-Térd: ez a leginkább zavaró: most már futás közben is éreztem, hogy kicsit mintha hátráltatna, de annyira nem volt vészes. Viszont hazafutásnál már vigyáztam, hogy a járdáról le/fel először mindig a másik lábammal lépjek. Mondjuk most nem volt olyan intenzív, mint korábban, viszont cserébe tovább tart..

 

A futással közepesen vagyok megelégedve: úgy terveztem, hogy az első pár kört lazán futok, erre az elején rögtön bekezdtem és ellenszélben 4:20 körüli tempót futottam a kör első felében. Az oldalam elkezdett szúrni és rájöttem, hogy ezt nem biztos, hogy végig bírom és jót teszek ezzel a lábamnak, úgyhogy innentől kicsit lazítottam. 

 

Viszonylag egyenletesen futottam végig. A gyors részeknél mondjuk a kör első fele általában lassabb volt az ellenszél miatt, a második fele viszont gyorsabb (hátszél). A lassú/normál szakaszokban hozott 5:40 körüli tempónak örülök nagyon, de a gyors szakaszokot jó lenne úgy 10-15mp-vel gyorsabban futni! Mondjuk nagyon rég nem iramjátékoztam és csomó bajom van, úgyhogy egyáltalán nem rossz ez most. Csak ne essek vissza, ne legyen nagyobb baj...

1 hozzászólás

Gyugyo 4443 napja

Szép edzés!