Sport

(verseny)

Edzés ideje

06:00:00

Távolság

89.45 km Szint: 510 m

Tempó

04:01 p/km (14.91 km/h)

Edzésleírás

1. Lasseer Raiffeisen 6 Stundenlauf

6 órás futás Lassee / Ausztria

89451,2 m

I. helyezés (abszulút + korcsoport)

Kezdeném azzal, hogy már kicsit csömöröm volt az edzésekböl, így változatosságképen versenyeket kerestem. Lassee-re gondoltam már korábban is, de kezdetben nem akartam két hat órát bevállalni. Végül mégis emellett döntöttem, mert tapasztalatokat akartam gyüjteni.

A hétföi edzés még teljesen jó volt. Kedden aztán beszakadtam, ami nagyon letört. Ez után egész héten totálisan erötlennek éreztem a lábaimat, jóllehet a szerdai és csütörtöki edzés már nem ment rosszul. A pénteki átmozgatást viszont ellógtam. :)

Viszonylag korán érkeztem Lassee-ba. Kicsit tanácstalan voltam, hogy mit vegyek fel, mert bár reggel jó idö volt, annyira azért még sem meleg. Végül rövid sztreccsnadrág alulra, ujjatlan pólo, plusz egy rövidujjú póló került felülre. A bemelegítés jól ment, sokat mondjuk nem akartam, mert edzésiram volt tervezve :) Versenycipöt sem vettem fel, ami utólag - a hat órányi beton miatt - teljesen jó döntésnek bizonyult. 

Rajt után a rövidet (3 kör) futók mögé álltam be. Az iram jó (3.55-4.02) a pulzus viszont kicsit magas (157-162) volt. Mindemellett nem esett jól. Haladtam, de nehezen tudtam elképzelni, hogy 6 órát így végigtoljak. Ahol nem sütött a nap, ott hideg volt, emiatt kicsit aggódtam a már amúgy is megfogyatkozott hajhagymáim miatt, valamint Garminka nem annyikat mért, mint ahogy azt korábban a szervezök tették, így kicsit feleslegesnek éreztem a karomon. Végülis azonban nem álltam meg ezen problémák orvoslására. 

Az elsö körben nem ittam. A másodiktól viszont akartam mindig. A legtöbb egyéni futónak (csapatok is futottak) saját kis asztalkája és segítöje volt (nekem nem) a menetirány szerinti jobb oldalon. A többiek (föleg váltók) frissítöpontja a bal oldalon volt, emiatt gyakorlatilag minden körben kerülnöm kellett egy kicsit, mindemellett többször kényszerültem az állomásnál téblábolók kerülgetésére (ez föleg késöbb volt) és nem is mindig tudtam inni. A kínálatban egyébként a szervezök által kevert izo ital, tea és redbull volt. Ez elöbbi kettöben sok cukor nem akadt.

Az elsö órán áttolva magam kezdett jobban menni, a pulzusom kicsit lejjebb ment, miközben az iramot nagyjából tartani tudtam. Igyekeztem az ideális íven futni, bár sokszor kellett emberkéket kerülgetni, így ez nem mindig sikerült. A második óra után megint hotpontjaim voltak, de ez sem az iramon, sem a pulzuson nem mutatkozott meg. Vágytam már nagyon elérni a harmadik órát, ami már végre a felén túl van. Aztán persze eljött, megint kezdett jobban menni. Mondhatnám semmi izgalom, jó iram, nagyjából jó pulzus és a frissítö állomásnál már kiabálva figyelmeztették a többieket, ha érkeztem, így ütközések nélkül és mindig tudtam inni. Garminkán viszont elnyomtam valamit, így elöbb egy iránytüt volt szives mutatni, meg még egy darabig kiírogatta a km-es részidöket, de utána végképp kikapcsolt... Innentöl kezdve csak azt tudtam, hogy hány kört futottam, azt, hogy hol tartok távolságban, nem igazán.

A negyedik óra meglepöen jól ment fejben nagyon ott voltam, könnyedén mozogtam és éreztem, hogy közeledik a vége. (ha ha ha....). 

A negyedik óra elején már éreztem, hogy valami mozgolódik a béltraktus tájékán, ami annyira nem is lepett meg. Akkor még probléma nélkül elmúlt a dolog, fél órával késöbb viszont úgy beszúrt, hogy hirtelen teljesen belassultam emiatt, és tudtam, hogy sokáig nem tartogathatom. Egy, a pálya melletti házak között fekvö mezön oldottam meg a problémát kevésbé igényesen mint gyorsan. :P Szerencsére nyoma nem maradt, sem a nadrágon, sem a belekben, így vissza tudtam gyorsulni. 

A negyedik óra vége felé kezdtek macskásodni a lábaim. A második sejtésem a frissítés elégtelenségével volt kapcsolatos és ez is beigazolódott. Az ötötik óra kezdetére ki is szaladtak szépen a lovacskák a lábaimból. Belassultam, szerencsére nem estem szét teljesen, a koordinációm megmaradt, így "csak" (4.25-4.20)-ig csökkent az iram ami mellett a pulzusom 152 volt. Innentöl kezdve arra koncentráltam, hogy a kör elejei frissítésböl valahogy tartsam ezt az iramot. Borzalmasan nehezen ment, de végülis az idö lassan eltelt. A végére még összeszedtem magam, és egy picit tudtam gyorsítani. Ha tudom, hogy hol tartok, valószínüleg jobban is ment volna. Összességében igaz viszont, hogy az utolsó órában már nem volt igazán öszinte a mosolyom. Aztán szólt a sziréna... végre... Megálltam, éreztem, hogy a hat órányi betonon futás azért szétcsapta kicsit a lábaimat. Szerencsére a versenybírókra nagyon sokat nem kellett várnom, így pár perc után kocoghattam a cél felé, aholis elnézést kértem a frissítö állomásosoktól, hogy néha artikulálatlanul ordítottam a versenytársakra :)

Az eredményt közvetlenül az eredményhirdetés elött tudtam meg.

1 kör: 1909,7 m

így

46 x 1909,7 m +1605 m   = 89451,2 azaz, ha ezt hitelesítik (ez az ultra szövetségtöl függ, a pálya hivatalosan felmért, jegyzökönyvvel is rendelkezik), akkor új országos csúcs...

a régi 89345 m Bogár János (Stein, 2000)

ha nem... akkor majd Veszprémben, mivel úgy érzem, ebben a futásban mindenképpen maradt még...

Részidök:

http://www.fitlike.at/fitlike/upload/results/12/6stundenlauf_lassee/6_stundenlauf.pdf

Kis magyarázat a részidökhöz:

Legjobb kör: (17.) (7.28,50) 3.54,85 p/km

Legrosszabb kör: (45.) (8.20,70) 4.22,19 p/km

Körátlag: (7.41,1) 4.01,47 p/km

Bokros kitérö a 36. körben (8.01,5)

Átlagtempó a lassulásig (36. kör vége) 3.58,70 p/km

Átlagtempó utolsó 8 kör +1605 m (1:11.17,7) 4.13,38 p/km

35 hozzászólás

TiGör 4631 napja

Hatalmas, főhajtásos gratula! További ilyen szép eredményeket + jó sajtót kívánok! ;)

Maros Ervin 4637 napja

Gábor! Gratulálok! Nagyon gyors vagy ultrán is! Egy volt középtávfutótól hatalmas eredmény ez. Innen már csak egy egész pici ugrás a 100km! Ott mennyi is a Magyar Csúcs?

mtraining 4639 napja

Köszönöm mindenkinek a gratulációkat! :) Hízik is a májam rendesen, ami nem is baj, mert akkor már Veszprémre több glikogén fér esetleg bele :D Minden esetre a szombaton szerzett tapasztalataimnak március 31-én biztosan hasznát veszem majd. Az eredmény már hivatalosan a világ idei legjobbja:

http://statistik.d-u-v.org/getintbestlist.php?dist=6h&year=2012&gender=M

A szövetségnek írtam e-mailt, de egyelöre nem reagáltak.

ultrafuto 4639 napja

Úgy gondolom, nem lehet probléma az országos csúcsként való elismeréssel, ha a pálya valóban hitelesítve volt. A nemzetközi ranglistára való felkerülés viszont sajna nem garantált, mivel a verseny nem volt címkés...

Sebaj majd Veszprémben! :) Azt hallottam ott felkészültek a nagy eredmények elérésében :D

szasza 4639 napja

Óriási!

dizs007 4639 napja

Pompás futás, elképesztő mire képes az ember a testével. Gratulálok

ringsider 4639 napja

fantasztikus eredmény, gratula...:-)

VéZsé 4639 napja

Gratulálok a fantasztikus futásodhoz az eredmény önmagáért beszél.. DE egy segítőt mindenképp "javasolnék", sokat tud hozzátenni a versenyedhez hogy Neked "csak" futni kelljen :-))

pecsenye 4639 napja

hatalmas gratula innen is!

gyaloggalopp 4640 napja

Szóval... szerinted mernék én ezek után Veszprémba menni? :-D
Ahhoz képest, hogy mennyire nem volt felhőtlen ez a verseny neked, igencsak nagyot futottál. És igencsak gratulálok az eredményedhez - ja, és engedd meg, hogy külön üdvözöljem a kedvenc mondatomat a beszámolódból... azt hiszem, ezt innentől én is így használom majd, annyira jó: "Egy, a pálya melletti házak között fekvö mezön oldottam meg a problémát kevésbé igényesen mint gyorsan" :-D

Pihenj most, megérdemled! Nomeg kell az erő Veszprémbe. Ott kicsit szintes ugyan a pálya, de ugyanannyit mész lefele, ugye, mint fel... Én nagyon drukkolok neked!

mjoci 4640 napja

Gratulálok.

szelidlendulet 4640 napja

Elfogytak a szavaim. Gratulálok! Hajrá!

Czeglédi Ferenc 4640 napja

Páty: remélhetőleg világcsúcshoz!

takipaolo 4640 napja

Gratulálok!!! A jövő heti bécsi félmaraton egy kis átmozgatás lesz számodra (látam a nevezési listán a neved:-)))

pátyalso 4640 napja

Gratulálok a futásodhoz és a remélhetőleg Országos Csúcsodhoz!

nedus 4640 napja

Mondjuk , én biztos voltam ebben....igaz , Veszprémben gondoltam !  Hatalmas Gratula !!!

Ispi 4640 napja

Gratulálok!

Szép futás, a leírás is nagyon jó.

toncsofia 4640 napja

Emelem kalapom Mester!!!!

kkoos 4640 napja

Gratulálok, sok sikert Veszprémben!

monique 4640 napja

gratula, akkor már most gyakorlatilag elérted a célod :D

pg 4640 napja

Gratulálok! Veszprémben nehogy Garminkán múljon a rekord.

RemAti 4640 napja

Gratulálok!

atis.hu 4640 napja

Gratulálok !

Steve 4640 napja

Gratulálok ... Veszprémben legyen még jobb :) !

Bozót 4640 napja

PecsiPeter leírta amit én nem akartam ilyen egyenesen :)   Ez állati!  Csudajó formában vagy, megérte az a ku..tya sok edzés. Gratu!

gafmon 4640 napja

Csatlakozom az előttem szólókhoz, hatalmas teljesítmény! Gratulálok!!

PecsiPeter 4640 napja

AZTAKURVAEGET!!! ;)
Gratulálok!Ez nagyon durva...

lilla 4640 napja

jól indult a reggelem :DDDDD ....és Gratulálok!

tsoma 4640 napja

Még három hét Veszprémig.... - lécci tartósitsd ezt az állapotod... :)

És pü-pü első fényképeszkedő a 90km fölött tudó Ürlénnyel!

Hajrá!

B 4641 napja

Gratulalok!!!

Czirják György 4641 napja

Csakis a legfelsőbb fokon tudok nyilatkozni a teljesítményedről.

Hiper - szuper.  Gratula!!!!!

Czeglédi Ferenc 4641 napja

Ja a pulzus pedig földöntúli....

Czeglédi Ferenc 4641 napja

Elképesztő, szinte szóhoz sem tudok jutni....

Lazán meglesz az a világcsúcs!!!!

navratil 4641 napja

hát ez bámulatos, gratulálok! Ez csak akkor nem lesz hosszú életű csúcs, ha a következő években újra elmész erre a versenyre :o))

gergő 4641 napja

huhhh, de komoly :)! elismerésem, gratulaálok!