navratil: Köszi de én úgy érzem hogy kurva gyenge vagyok, ez olyan volt nekem ma mint egy verseny

A guggolás nem váltotta be a reményeket, bár jobb mint a semmi de (erő-)állóképességet nem ad.

gratulálok, óriási tempó - Tihanyban biztos nagyot fogsz menni! Hogy érzed, a sok guggolás hozza ezt az eredményt?

Honapra jó lenne egy montizás vagy csapatban outi futással megspékelve

A bokám egyenlőre jó (lekopogom) de nem is szabadna fájnia hisz folyamatosan szedem az ízületvédőket és eléggé leredukáltam a futásaimat az utóbbi hetekben.

Korpa: persze bevártak csány után meg a kapornaki emelkedőn is, így szokás 

Az lenne az igazi még lefutni egy 20-ast az már középtávú duatlon lenne de inkább nem vállalom be :)

jó gyors lett, 49 perc 80% felett az már nem vicc. A többiek bevártak a végén, vagy mindenki együtt ment a végéig?

Akkor kipróbáljuk a 4'59"es tempót futva 20km-en át?:)

Jó erős tempót mentetek,nem csoda,hogy elfáradtál.Még jó,hogy nem volt olyan túl nagy szél.Remélem holnap sem esik,és lehet megint menni majd egy karikát.

Bringa edzésről majdnem elkéstem,mert olyan lassúra sikerült a futás,hogy 10 perccel tovább tartott,mint terveztem:-)

A bokád neked is teljesen rendben van már?