PecsiPeter futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
16.5 kmTempó
05:27 p/km (11.00 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Bicaj után elég sokat elmolyoltam otthon,több mint 1 óra eltelt a tekerés és a futás megkezdése közt.
30 perc melegítés,5:40 p/km 139 avg hr
30 perc izmozás, 5p/km 150 avg hr
30 perc levezető, 5:40 p/km 136 avg hr
A számok elég jók na persze mert futógépen sokkal könnyebb a meló.Jól ment,erősnek éreztem a lábaim a megelőző "hegyezés" ellenére is.Run végeztével bekucorodtam a szaunába ez nagy fénypontja volt a tréningnek:).
Jó intenzív edzésnap lett a mai,nem sz@rral gurítottam :) jó 3 és fél órán át.Meg is jutalmaztam magam 2db pyros-szal(pizzatésztába töltött gyros).Természetesen soványabb verzióban kértem tehát szósz nélkül csak a zöldség + csirkemell a pizzatésztába tömködve.JÓ VÓT:)!Érzésre elég jól tölti vissza a raktárakat:).Azért még rásegítettem egy kis citromos sörrel is:) biztos ami biztos alapon.A héten kell az extra kalória mert akarjuk a 4 órás maratoni PB-t vasárnap.
A mai nap f@sza volt edzőpályán kívül is mert kisautóm végre szerelőnél járt így mindjárt nem jönnek halálsikolyok:) az első kerekek környékéről hanem szépen,csendben,biztonságérzetben lehet autókázni mint a normális embereknél:).Igaz emiatt a szerelés miatt lemaradt a Mesterrel a közös run a Budaiban de majd pótoljuk máskor.Remélem mihamarabb.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 16.5 | 05:27 | 11.00 | 0 | 0 | 169 | 143 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
PecsiPeter 4440 napja
Köszönöm szépen,Srácok!
laciii79 4440 napja
Meg lesz, Petyka! Állat nagy PB-t mész!!!!
Armitage 4440 napja
Ez az igazi spiritusz:))) Hajrá a PB-hez!!!
ORBEA ORCA 4440 napja
Nanemmegmondtam:-)))
Onnét tudtam,hogy én is épp ilyen vagyok....sokszor ha jól érzem magam,akkor a versenyek előtt is épp úgy megyek hosszúakat,nem pihengetek,mert ha szép idő van,akkor szeretek bringázni,nem csak azért edzek,hogy jól menjek a versenyeken....Az csak bónusz,jön magától,ha elég jó vagyok.
Nyomjad Peti:-)
PecsiPeter 4440 napja
Tomi és Tibi: Köszönöm!Nincs itt tréfa jól látjátok:).
PecsiPeter 4440 napja
Évi: a 30 nem vicc.A körüli táv van mára laza tempóban.Egy ultratriatlonos jelöltnek ez easy.Ha nem easy akkor nagy baj van/lenne :)
Móni:Nagyon nem vagyok rápörögve a vasárnapra,annyira nem életcél:) most a PB.Rá sem fogok pihenni csak egy erősebb edzésnap szintjén kezelem.Ha minden okés lesz akkor még rá is szeretnék futni a maratonra ott a helyszínen egy 20ast vagy 30ast,hogy meglegyen a havi egy extra hosszú.Meglátjuk mit vesz ki belőlem a tempófutás.Ha aznap reggel megérzem a chi-t + lesz is kedvem erőset zúzni akkor rámegyek a 3 óra 59-re.Ez a legjobb idő amiben reménykedhetek mostani szakaszban.Ez is csak akkor ha minden összeáll aznap.Jó formában vagyok,elvileg sikerülhet megdönteni a mostani 4:09:40 pb-met.Ha esetleg nem jön össze az se katasztrófa:) a lényeg a futás.
ORBEA ORCA 4440 napja
Vigyázat,ez az ember nem viccel...:-)))
Ha lefutja a 30-at,még akkor is simán fut a hétvégén egy 4 órás maratont...:-)
Egs Peti!
Borsós Tamás 4440 napja
ÁÁáá a Gép nem szokott viccelni...
gafmon 4440 napja
Van egy tippem a vasárnapra, de nem merem megírni, viszont tudom, hogy MEGCSINÁLOD! Qrva nagy PB lesssz!!! ;) Addig is élvezkedj...
Kicsi 4440 napja
Meg ne őrülj!!!!!!! :)
Remélem csak viccből írtad a 30-at. :)
PecsiPeter 4440 napja
Vasárnap szinte helyben lesz maratoni verseny,Vácott.
Célom 4 órán belül célt fogni végre ezzel javuló formámat új PB-re váltani.Addig már vigyázgatok :) semmi durvulás :)
Esetleg még holnap egy könnyed 30as :).
Kicsi 4440 napja
Mi lesz hétvégén?
Ha jót akarsz futni, akkor ne nagyon zúzd le magad. :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
PecsiPeter 4440 napja
Természetesen a Csajoknak is! ;)