Edzésleírás

Leugorva a bicajról átöltözés és pár hencegő sms:) szétküldése után nekiindultam.Bár Tepó aggódott meg nyugtattam,hogy csak lazán,könnyű 4 percesekben kezdek aztán meglátom majd:).Ez természetesen csak vicc,komfortzóna alján 6 perc körüli tempó volt a játék.
Már a bicajon is gazdagon frissítgettem de futásra indulva raktam a zsebembe sport szeletet + benyomtam még egy narancsos sopronit is biztos ami biztos alapon,nehogy már Vácig berakja  DJ az "A lábamon alig alig állok..." című örökzöldet:).Nem is volt gixer ment szépen a szaladás.
Még mindig meg tudok lepődni mennyire simán meg tudok indulni szó szerint jól esően bicaj után rögtön.A fordítótól visszajövetben láttam a részidőkből,hogy kicsit lassulok de ez hol érdekelt?Egy 6+2 es hosszú állóképességi  brick-en nem a tempóvágás a lényeg(sajnos amúgy sem vagyok gyors) hanem,hogy minél tovább aerob zónában tudjak ciripelgetni.Nem is gyorsítottam mert mindenképp 140 alatt akartam tartani a frekit.2 óra futás valamint összesen közel 8 óra menet után még pont a befáradás előtt kiszálltam és így jó érzésekkel tudtam befejezni ezt a mai testmozgást.Futás közben elszürcsöltem 3 deci kólát,fél liter vizet meg 1 sport szeletet.
Két nagy tapasztalattal gazdagodtam ma:
1.Feltöltött raktárakkal valamint sport közbeni folyamatos visszatáplálással a halál f@szára is elmegyek meg vissza 2szer... :)
2.Alap állóképességi,ún. "LSD" edzéseim továbbra is prio 1 elsőbbséget élveznek a felkészülésemben.Hihetetlen módon fektetik a 8ast,ez a mai fitnesz közel akkora adag volt mint a tavalyi legdurvább edzésem IM előtt és ezt most kisujjból,könnyedén jól esően hoztam.
Egyértelműen a folyamatos állóképességi munka eredménye ez a durva szintugrás.Tetszik:) így ezentúl is ez lesz a fő csapás 80-90 %-ban csak ha majd kicsit jobb idők lesznek és megjön végre az igazi tavasz akkor kicsit megnyújtjuk az adagot lefáradósig,pimaszul szemtelen távig.
Olyan 3.8 + 180 + 42.2 brick-ekig...
Hazaérve olvastam Mr.Blindfish barátom üzenetét,annyira feldobott,hogy remélem nem sértődik meg rajta de publikusra kiteszem ide:
"MEGVOLT Petyka,most értem haza,laza 92 run.Képzeld,elfáradtam :o))))"
Válaszom:
"Brutál vagy!Ha nő lennék cidásnyúllá változnék most! :):):) én sem unatkoztam,6+2 es brick.Megérdemeljük a vacsorát ;)"
Ja igen erről jut eszembe,hogy edzés végén 2.5 kilóval voltam kevesebb annak ellenére,hogy ma magamhoz képest sokat frissítettem úgyhogy a nap végére nyilvánvalóan kiürült glikogénraktárnak meg a hozzá megkötött víznek van azért súlya rendesen:).

16 hozzászólás

Daniloo 4449 napja

Szép kis fitnesznapot rittyentettél össze!
Egs! 

mata 4449 napja

Azér' legalább egy 25 km-es Yours Truly-t futhattál volna egy ilyen laza átlagú tekerés után :) Mi lesz így belőled :) Amúgy gratula, állat vagy.

gafmon 4449 napja

 Irigylésre szép hétvégédhez óriási  gratuláció! Csodálatos teljesítmény!  :) Csak így tovább!

Armitage 4449 napja

Rettenetes számok. Egy ' normális ' ember fel sem fogja:) Az a 2.5 kg szerintem egész jó. Jól frissítettél.

toncsofia 4449 napja

Nagyon kemény vagy!!!!

PecsiPeter 4450 napja

Tibi: Köszönöm!Nyakamon a Nagy Fitnesz napja úgyhogy tolni kell...
Mester: Végre ilyeneket írsz! :) Új életet kezdtél? :):):) like

Tepó 4450 napja

Ez jó lehetett!! 

Nyomassad keményen!!

ORBEA ORCA 4450 napja

Peti,azért ez szerintem már nagyon durva,ilyenkor ennyit menni,én a 60 bringa után is aludtam vagy 3 órát...

Egs!

PecsiPeter 4450 napja

Laci: Köszönöm szépen!

PecsiPeter 4450 napja

Krisztián: Köszönöm szépen!Az igaz,hogy valahol gondoltam előre de tényleg meglepett,hogy mennyire nem fáradtam el egy ilyentől.Ezen besz@rtam komolyan mondom alig akarom elhinni,hogy van ilyen...Tavalyhoz képest komoly szintugrás van.
Nagyon motivál és feltölt.Bár az is igaz,hogy megint elb@sztam az egész vasárnapomat sportra...
Igazat megvallva sokkal inkább lennék a családommal mint ahogy láttam is ma a falukban sok helyeken ahogy sétáltak a párok kis gyermekükkel,boldogságban.Akinek van családja mindene megvan.Nekem semmim sincs...
Na ilyenek fogtak meg ma is tekerés közben csak ezt nem akrtam beleírni de ilyenkor kezdtem megborulni és ha nem tudja a fej akkor nem tudja a láb se szóval ilyenkor mindig leromlott a tempó is.

laciii79 4450 napja

Gratulálok a "vidám vasárnap"-hoz!!! ;-) Elképesztő, hogy milyen könnyedén abszolváltad ezt a mai röpke kis edzést!

PecsiPeter 4450 napja

István: Köszönöm szépen! A keménységet volt kitől eltanulnom tavaly Nagyatádon...A sok spori ott mind olyan tiszteletet ébresztett bennem ami hatása a mai napig tart na és tudod,hogy va az alap igazság:
az ironman mindig veled van...

Kovács Krisztián 4450 napja

Éreztem én, hogy nem vicc az az SMS :) Szépen odarámoltál, Petyka, brutálban nyomod.

PecsiPeter 4450 napja

Évi: Köszönöm szépen!Írd meg melyik kifejezést nem érted és máris érthetően,magyarul is kiteszem vagy megírom privátban.
Amúgy meg :):):) már futás közben azon agyaltam,hogy mit írjak a beszámolóba,hogy kis vicces legyen meg minden :):):)
örülök nagyon ha tetszik.Tényleg!

dizs007 4450 napja

Ez de menő Kőkemény vagy és a fejlődés íve is példaértékű Egészségedre

Kicsi 4450 napja

Rákerestem a gugliban az idegen szavakra, de idiótábbál-idiótább találatokat hozott, egyiket sem tudtam ráhúzni az edzésedre. :)

Hülyén halok meg, ez már biztos. :))) Na mindegy, azért nagyjából értem a lényeget. :)

Durva napot nyomtál, megérdemled a NS-t. :)

"Cidásnyúl"..., ez naggggyon nagy. :))))