Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:20:00Távolság
2.79 kmTempó
28:40 p/km (2.09 km/h)Edzésleírás
Futni szerettem volna ma, de a derekam fájt, úgyhogy muszáj voltam úszni. (Ráadásul a térdem is javul, szóval ezekszerint mégis használ neki a pihenés). A mérleg csak nem akarja azt mutatni, amit én szeretnék és mivel a betegségen túl vagyok újra lehet keményen tolni! Ismét 100%-osan motiválca!
Kedv/erőhiány miatt mostantól TILOS edzést kihagyni (habár ez eddig sem volt nagyon jellemző). A pihenőheteket kivéve pedig minden nap kötelező valamilyen mozgás!
A nagy hideg miatt továbbra is fedett, 25m-es medenében!
A pénteki úszást szerettem volna megismételni, csak most többet (1k bemelegítés, 4x500 levegős+tea+levegőnélküli)
Úszás: 1:01:17
Pihenő (kb): 18-20p
200m bemelegítés (25mell/25 gyors)
2x100m vegyes
12x50m gyors variációk (2-2 ezekből: gyors láb, oldalláb, oldalérintéses, söprés, kivárásos, egykaros)
390m gyors (25m 2-es/25m 3-as levegővel) *kis görcs
200m bója+lábgumi
100m mell
2x500m gyors (25m 2-es/25m 3-as levegővel)
100m bója/lábgumi/TEA *nagy görcs
-Már az első 500méteren begörcsölt kicsit a vádlim, de ez még nem volt vészes. Úsztam ezért inkább egy kicsit karból, majd mellben megnéztem hogy megy és jónak tűnt, úgyhogy folytattam az edzést. A harmadik 500méter után úgy voltam vele, hogy nem úszom le a negyediket, mert éreztem, hogy rosszabbodik a helyzet, úgyhogy már csak karból akartam egy kicsit úszni és levezetni, de ez sem jött össze. Az első TEA-s úszás végére teljesen begörcsölt a vádlim, úgyhogy abba kellett hagynom.
Valamit muszáj lesz kezdeni ezzel a vádligörcs dologgal...
Holnap este mindenesetre masszázs, de előtte még jön 1,5 óra futás (benne 1h tempófutás), ha minden jól megy.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:15 | 0.2 | 21:15 | 2.82 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:11 | 0.2 | 20:55 | 2.87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:47 | 0.1 | 27:50 | 2.16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:41 | 0.1 | 26:50 | 2.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:57 | 0.1 | 19:30 | 3.08 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.1 | 18:10 | 3.30 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:59 | 0.1 | 19:50 | 3.03 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:04 | 0.1 | 20:40 | 2.90 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:50 | 0.39 | 20:05 | 2.99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:25 | 0.2 | 22:05 | 2.72 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:51 | 0.1 | 28:30 | 2.11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:44 | 0.5 | 23:28 | 2.56 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:59 | 0.5 | 21:58 | 2.73 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.1 | 17:30 | 3.43 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gyugyo 4482 napja
szép edzés! ne légy ennyire kemény magadhoz. A tested jelezni akar ezzel valamit!