Edzésleírás
Erzsébetligetiben (25m-es) Zolival!
200m bemelegítés (25mell/25gyors)
2x100m vegyes
12x50m gyors variációk (mindegyikből 2x50: láb, oldalláb, oldalérintéses, söprés, kivárásos, egykaros)
3x400m (25m 2-es levegő, 25m 3-as levegő)
100m mell
4x100m gyors kar (bója, lábgumi, TEA)
6x25m levegő nélküli gyors
150m levezetés (50mell-50gyors-50mell)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:32:00 | 3 | 30:40 | 1.96 | 0 | 0 | 0 |