Edzésleírás

Nyűgösen és fejfájósan ébredtem így indulás előtt,hogy komfortosabb legyen a mai utazás nyomtam pár kocka csokit és koffeint.
Ide tartozik,hogy általában éhgyomorra szoktam edzeni.Mármint a reggeli tréningeken.
Eddig is így éreztem de a napokban Olivértől is olvastam,hogy nincs gond ezzel.
Jöjjön hát egy kis szakmai rész hátha van rá igény:
Az izomglikogén nem a májglikogén is csak kis mértékben csökken alvás alatt.Így ha kellően fel vagyunk töltve nincs semmi szükség reggelire.Főleg,hogy ehhez korábban is kéne kelni hiszen az emésztés kb. 3 óra.Az alvás fontosabb mint az evés edzés/verseny előtt.
Visszatérve a tréninghez:
Bokakímélés szellemében a hétvégi hosszúmat most 2 részletben nyomom le.Ma is egy rövidke meg holnap is majd valamennyi.
Váci börtönig oda-vissza.Könnyű melegítő szakasz után raktam bele 5km lendületest (12 és 17ik km közt,150 körüli freki,5:36os tempó) utána visszaálltam gyomlálásra (140 körüli freki,6:10es tempó).
Jó volt kicsit izmozni,jövő héttől úgyis újabb szakaszába ér az alapozás de erről majd később.Ma csak bele ízleltem.
Ébredési + munkapulzusom is magasabb volt de ez gondolom az 5ik napja tartó éjszakai műszakozás + nappali kevés alvás kombináció miatt van így.Na ja,nem véletlenül van mindig ezen a héten a laza hetem.Bár nem éreztem magam gyengébbnek de biztos,hogy fáradt vagyok így belekalkuláltam  a tempóba.Ez lassabb iramot jelentett ma,hogy ugyanabban a zónában tudjam tartani a pulzust.
Jól ment,végig könnyű lábakkal nagyon egyben volt a mai játék.
Egy újabb fájdalom mentes futás.Hangulatos is volt mert délután 3kor napszemüvegben idultam és sötétben értem haza.
Futni csudajó.Frissítés zéró.Dress code: jó meleg :)
Utána a vacsora tojásos,tonhalas rizs:

1 hozzászólás

laciii79 4478 napja

Izgatottan várom, hogy milyen is lesz a következő szakasz....

Fincsi tonhal, imádom! :-)