Edzésleírás
Hosszú, egyenletes, alacsony intenzitású (=lassú,nyugis,kényelmes) futás. Ugyan pulzusmérő nélkül, de érzésre tartva az aerob/zsírégető/alapozó pulzustartományt.
Zolival futottunk 4 kört a szigeten. Jó volt, jól ment!! Már az elején éreztem, hogy jó lesz és örültem, hogy erre a hétre csak 4 kör a feladat, ami szerencsére már nem megerőltető! Simán ment ezúttal is.
Egyetlen negatívum, hogy végig zenével futottam. Anélkül szerettem volna, így a terv az volt, hogy az első pár percben azzal futok, hogy a kedvemet meghozza. Aztán ez így maradt. Lehet ezért is de nagyon jól éreztem magam. A kézfejem egy picit javult, de még nem jött rendbe. Futás közben viszont egyáltalán nem hátráltatott.
A Garmin-om nem csak a pulzusnál mutat hülyeséget,hanem távnál is! Igaz itt csak kicsit (és legalább mindig/arányosan).
Nekem 21,05 jött ki a távra, Zolinak 21,25, pedig én futottam kicsit nagyobb ívben. Mindegy, ennél nagyobb problémám ne legyen augusztusig!
1.kör: 37:07 (7:01-es tempó)
2.kör: 36:58 (7:00)
3.kör: 36:12 (6:51)
4.kör: 35:22 (6:41)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:48 | 2 | 06:54 | 8.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:15 | 2 | 07:08 | 8.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:21 | 2 | 07:11 | 8.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:55 | 2 | 06:58 | 8.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:09 | 2 | 07:05 | 8.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:45 | 2 | 06:53 | 8.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:40 | 2 | 06:50 | 8.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:01 | 2 | 07:01 | 8.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:48 | 2 | 06:54 | 8.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:14 | 2 | 06:37 | 9.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:43 | 1.05 | 06:24 | 9.38 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pepe88 4556 napja
Az számít, hogy az év végéig ki futja a többet! Szóval ne bízd el magad, behozlak! :)