Edzésleírás

Elhatároztam hogy ha már pihenőnapot tartok a futásban azért sem hagyom ki az intenzív edzésmunkát.

A változatosság kedvéért VO2Max intervall edzés 36mp alatt 16 snatch (szakítás) 16 kilóval 36mp szünet.

Itt a protokoll ami alapján kimértem a 16 ismétlést: http://nostro.blog.hu/2010/03/16/vo2max_teszt_1

A gyengébbik-bal oldalam 12 körig bírta utána 2 kört csináltam a jobbal majd egy utolsót a ballal

Most alig tudom tartani a karom gépelés közben annyira be van durranva

Bár csak 58 szívverést mértem utána fél perc alatt, de éreztem a fejemben minden ütést akkorátkat dobbant a szívem

 Tehát 15 kör 16 ismétléssel azaz 240 szakítás

Egy kis kedvcsináló video

2 hozzászólás

zsolaaa 4529 napja

Kösz úgynézki hamarabb felépül mint a múltkori

navratil 4529 napja

pihenőnapra ez épp jó móka lehet  :o)   Remélem a bokád gyógyulgat és szombatra hibátlan lesz !