Edzésleírás
5x10 fekvőtámasz
2x30 felülés
2x20 hasizom????? nevet erre nem tudok: ugyanaz, ami a páros gyakorlatoknál szokott lenni, csak most egyedül, kézzel a bordásfalba kapaszkodva:vízszintes helyzetbe fel kell emelni a lábat, majd visszaengedésnél a sarok nem érhet le
kitartásos hát+oldalhát
vádli