Edzésleírás
A derekam fájt sajnos. András, jöhetnek a derekas nyújtó-erősítő gyakorlatok, köszönöm! Igazán nem is az az állandó fájdalom, hanem néha nyilall. Ez aggaszt leginkább.
De a decembert még megpróbálom végigvinni, szerény éves céljaimat teljesítve. Ez már két hosszabb futással elérheő lenne, mivel a cél a havi 150 km átlag volt (=évi 1800), minden hónapban 100 km felett, és egy edzésen átlag 15 km felett. (Ez utóbbi a legneccesebb, már csak 15-nél hosszabbat szabad futnom, vagy csak éppen alatta).
Körök:
1.k. 26:31, 150 áp. -- lassan akartam kezdeni
2.k. 26:21, 154 -- a kör fele után kezdtem picit gyorsítani
3.k. 25:23, 160 -- itt már gyorsabban
4.k. 24:26, 163 -- ez már majdnem 5:20-as tempó volt.
a perces p.megny. 171-126=45 (sétálva).
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:42:41 | 18 | 05:42 | 10.52 | 0 | 138 | 173 | 157 |
eszko 4633 napja
Szép volt Peti! Grat az egész évhez, és csak jókat kívánok jövőre! Remélem már csak összejön egy közös futás.