zsolaaa 81 kg Erősport 2011-12-16-n 16:10-kor

zsolaaa erősport

2011.12.16 Péntek, 16:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

81 kg

Edzésleírás

MELL

fekvenyomás: 10x30, 8x50, segítséggel: 3x60, 4x60

ferdenyomás: 2x 10x10kg egykezessel, 2x10x30 kétkezessel, 1x10x32,5

LÁB

guggolás: 10x54, 8x64, 6x74, 6x74, 3x79, 3x81

(hát: lehúzás mellhez 15x30)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	81.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

zsolaaa 4570 napja

Köszi Attila! Remélem hasznát veszem ezeknek az edzéseknek

navratil 4570 napja

minden elismerésem, nagy vehemenciával kezdtél bele az erősítésbe ! És látom, de is követed a "system"-et. Ha így folytatod, láncokat fogsz szaggatni a biciklin :o))

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.