Edzésleírás
20 kétkezes swing
MELL
egykezes fekvenyomás kezenként 5x10x
áthúzás 5x10x (tárogatás 1x5 kezenként)
HÁT
egykezes evezés: 5x10x
kétkezes evezés 36kg-al: 5x6x
windmill kezenként 1x6x
HAS
50 hasprés, 10x felülés ket tlebellel
MELL
fekvenyomás 2x10 oldalára fordított kettlebellen 2x5
2x20 1x10 swing 36 kilóssal
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |