zsolaaa erősport

2011.12.15 Csütörtök, 18:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

20 kétkezes swing

MELL

egykezes fekvenyomás kezenként 5x10x

áthúzás 5x10x (tárogatás 1x5 kezenként)

HÁT 

egykezes evezés: 5x10x

kétkezes evezés 36kg-al: 5x6x 

windmill kezenként 1x6x 

HAS 

50 hasprés, 10x felülés ket tlebellel 

MELL 

fekvenyomás 2x10 oldalára fordított kettlebellen 2x5 

2x20 1x10 swing 36 kilóssal

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:30:00 16.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!