Edzésleírás

Ezt az edzést sikerült jól összeraknom és beosztani az erőmet, úgy, hogy azért ne lazsáljak sehol.

1. 200 bemelegítés
2. 400 gyors technika vari
3. 4x100 gyors 1:45-re indulva (1:23, 1:22, 1:20, 1:18)
4. 100 oldalsúrolásos gyors
5. 3x100 gyors 1:40-re indúlva (1:22, 1:20, 1:18)
6. 100 oldalsúrolásos gyors
7. 2x100 gyors 1:35-re indulva (1:20, 1:16)
8. 100 oldalsúrolásos gyors
9. 100 gyors (1:12)
10. 100 oldalsúrolásos gyors
11. 2x50 gyors 50-re indulva (36, 34)
12. 100 oldalsúrolásos gyors
13. 4x50 25 gyors vágta és 25 kiúszás (időket nem tudom, de itt sem lazsáltam és próbáltam kevés levegőből megúszni a vágta részt 3, 4 levegővel ment a dolog, pedig pörgettem rendessen)
14. 100 levezetés

Most elfáradtam, de nagyon jó volt

4 hozzászólás

plezerm 4751 napja

Az igazat megvalva a kevés levegős az önnáló döntés volt. Aúgy meg nem Ani volt aki ezt az edzést elkövette. :-)

smarcsu 4751 napja

legközelebb szólok Aninak, hogy a piramisos levegővétel is jó dolog :) egyébként tetszik ez az edzés, hiába, Aninak vannak ötletei :)egs

plezerm 4751 napja

Csak a sprint részen volt így ami csak 25 méter. Amúgy alapból 4-essel szoktam úszni, vagy ha nem tépem magam akkor 5-össel. Meg néha megviccelnek az edzők és akkor úgy ahogy mondják: 3, 5, 7, 9. De a kevés levegő és a vágta az nem jó barátok. Hamar savasodás a vége.

necromedve 4751 napja

Az 50 méterhez 3 levegő tényleg nem túl sok. Jól bírod tüdővel.