mrfuci futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:58:36Távolság
21.1 km Szint: 20 mTempó
05:37 p/km (10.67 km/h)Edzésleírás
14. Győri Sri Chinmoy Maraton - Győr
Egy nagyon kellemes verseny a Duna holtága melleti parkerdőben és a gáton. 3 db 7 kilis kört kellett futni, aminek fele kavicsos talaj volt, másik fele pedig földutas minimális betonnal. Egyedül az volt számomra kellemetlen, hogy 8-kor kezdődött.... :) mire lefutottam a félmaratont, az asszony még fel sem kelt :)
Összességében elmondhatom, hogy sikerült végigfutni. Az első fele egész jól ment, de úgy tűnik, hogy 12-14 kilire vagyok kalibrálva... így a harmadik kör igen küzdősre sikerült. Ez látszik is az eredményen: szerettem volna 1:55-ön belül futni, hogy ebből esetleg két hét múlva 1:50-es PB próbáljak, de nemigen vagyok most rá képes. Nem baj, végülis heti két edzés nem elég felkészülés egy rendes félmaratonra, csak a teljesítésre elég. :D
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:26:20 | 5 | 05:16 | 11.39 | 5 | 0 | 169 | 162 | |
| 00:27:35 | 5 | 05:31 | 10.88 | 5 | 0 | 170 | 164 | |
| 00:28:30 | 5 | 05:42 | 10.53 | 5 | 0 | 176 | 167 | |
| 00:29:48 | 5 | 05:58 | 10.07 | 5 | 0 | 176 | 170 | |
| 00:06:23 | 1.1 | 05:48 | 10.34 | 0 | 0 | 178 | 174 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
zoles73 4747 napja
és előtte pár héttel kezdve résztávozás!
eftomi 4748 napja
Gratulálok Füci, jó ez így! De ha fejlődni szeretnél, akkor minimum 3 edzés kell hetente. De ezt Te is tudod.
Levicopter 4748 napja
Gratulálok !! Szép helyen futottál. A PB. meglesz :))
csetbalu 4748 napja
jó lesz az Füci, addig fejben gyúrj rá, meglesz:) GRAT a maihoz is, HAJRÁ:)
zoles73 4748 napja
Hát még a forditóknál a fékezések..... Grat.
RemAti 4748 napja
Szép volt! Gratulálok!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
mrfuci 4747 napja
köszönöm a tanácsokat! Igen, tudom, három edzés minimum, de sajnos az már sokat elvesz a családtól, így a heti két edzésben egyeztünk meg :) Mindenkinek jó felkészülést