Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
18.18 kmTempó
04:57 p/km (12.12 km/h)Edzésleírás
4. adidas miCoach edzés
Mai napra másfél óra volt a következők szerint:
- 10 perc bemelegítés - kék zóna
- 70 perc maratoni táv tempójában - zöld zóna
- 10 perc levezetés - kék zóna
Mivel 3:20 - 3:30 körül szeretném futni a maraton, ezért a 70 percben 4:50-5:00 körüli ezreket futottam.
Bár végig sikerült tartani a tempót, de ez a mai edzés nem esett túl jól. Lehet részben attól, hogy ma jóval melegebb volt, mint az elmúlt 2 futás alkalmával. Nem éreztem azt, hogy ezt most 42 km-n át bírnám! Igazából a 3:45-3:50-es maratoni terv reálisabb lenne, de merni kell nagyot álmodni! :D
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:00 | 1.85 | 05:24 | 11.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 01:10:00 | 14.55 | 04:49 | 12.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 1.78 | 05:37 | 10.68 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
