Edzésleírás

3. adidas miCoach edzés

 A mai feladat 1 óra futás volt az alábbiak szerint:

• 10 perc bemelegítés - kék zóna (6:09 p/km - 5:22 p/km)
• 40 perc maratoni tempó - zöld zóna (5:22 p/km - 4:36 p/km)
• 10 perc levezetés  - kék zóna (6:09 p/km - 5:22 p/km)

 

Ez a mai futás is nagyon jól esett. A 10 perc bemelegítés után kicsit erősebb tempóban kedztem mint kellett volna, így próbáltam magam kicsit visszafogni, de annyira jól esett, hogy aztán nem érdekelt, hogy lassabban kéne futnom, mentem olyan 4:20-4:30 között! Tök jól ment. Bírtam volna még. Nem éreztem egyáltalán fáradságot. Úgy éreztem, hogy ha nem állnék le, 1:38-on belül meg lett volna a félmaraton a lassú kezdés ellenére. Mivel viszont csak 1 óra volt, így ezt már nem tudom meg.

 

Amúgy az új cípőben futottam, de csak kipróbálás jelleggel, mert mivel versenycipő, nem akarom edzéseken nagyon elkoptatni. Jó volt benne futni, az elején a bal lábamnak kicsit fura volt, de a végén már nem. Az viszont biztos, hogy Kőbányán nem szabad verseny cípőben futni, annyira szarok az út/járdaviszonyok.

 

Ami az iphone GPS-t illeti, megint nem vizsgázott túl jól. 9 km-ig kb 150 m hátrányban volt a Garmin órához képest, viszont a 10. km-t meg kb 150-nel előtte jelezte. Na mind1!

 

Még több ilyen jó edzést!

 

http://connect.garmin.com/activity/113020030

1 hozzászólás

necromedve 4622 napja

Ez a kék-zöld zóna micsoda? Ilyen színű lesz tőle az ember feje?:)))