Látom, ez meg mégjobb tempó volt :o) És itt a válasz a NIKE-ra is.

Sajnálom, hogy nem jössz....a "mi lehetett volna" sajnos nem túl érdekes :)

:))) jók a sztorik..

Még egy sztori, mikor gitározni tanultam: 35 évesen jött rám, hogy megtanulok gitározni. Befizettem egy neves zeneiskolába a tandíjat, abban az idöben 12ezer schillinget. Három hónap után megszólal a tanár: Sándor, amit te csinálsz, az nagyon fáj egy zenésznek - néha, ha eszembe jut, még mindig röhögök magamon:-)

Igazat adtam neki, és átadtam a helyem a fiamnak. Utána már csak otthon gyakoroltam vele. Pop zenét: Beatles és társait már tudtam játszani, de én blues-t és jazz-t akartam. Hát, ahhoz kevés voltam.:-)

A lányomnál már óvatosabb voltam: egyböl öt fizettem be a zongoraórára, és itthon tanultam töle, nem sok sikerrel:-))

Nekem muszáj volt, mert 6 hét tanulás után szabályszerüen depressziós lettem, pedig nem jellemzö rám a búskomorság:-)

Mellúszóként fogok meghalni, de vidáman:-)

Így viszont le kellett mondanom a háromszoros ironman-röl. Már a tavalyi duplán is megfájdult a térdem 7,6km leúszása után. Mi lenne 11,4km után?

a gyorsúszást én még nem adtam fel :)))

Ha a lassabb tempó sem segít, akkor tényleg nem tudsz mit csinálni. Ez olyan neked, mint nekem a gitár és zongora tanulás. Naponta több órát gyakoroltam éveken keresztül, aztán be kellett látnom, hogy nem megy ez nekem. Ja, igen, ilyen még a gyorsúszás is:-)

köszi szépen, amúgy a maxpulzus egyénfüggő, ne aggódj ha nem tudod elérni a 190-et, az csak annyit jelent h alacsonyabb annál a max pulzusod.

...ja és kimaradt az a flottír szőrmók csuklószorító jól átitatva vízzel, az is hűsít valamennyire! Mikor először próbáltam, meglepődtem, hogy sokkal többet számít, mint hittem, persze, ha túl nagy a meleg, akkor nem tesz csodát!

Valaki lepontozta... Tőlem is ment az 5*, igazán irigylésre méltó a 200 feletti én a 190-et sem tudom elérni, lehet, akaratgyengeségből vagy nem tudom miért. De az igazság, hogy nem is merek/nék ekkora pulzust megkockáztatni még csak pár másodperc erejéig sem. Nekem is volt olyan májusban, hogy tudatosan du. 3-4 óra tájára tettem az edzést, hogy szokjam a meleget. Fejre világos színű pamut kendő némileg segített. Szivacsot vittem magammal, nyomókútnál locsoltam magamra is... Persze az eddigi legjobb 5:24p/km tempótól gyorsabbra sem voltam képes, ez is májusban volt. Már az 5 perces ezreknek is haj, de örülnék! :D

pudingman második bekezdése nagyon jó: "ateista vagyok, tudni akarok, nem hinni"  :)

Én meg ezért a 209-es pulzusért irigyellek:-)

Nem segít a több folyadékfelvétel, a lassabb tempó sem?

Igen, mindig azt hittem (pedig ateista vagyok, tudni akarok, nem hinni:-)), hogy birom a meleget. Aztán most a kánikula kezdetén pont ilyen volt, ahogy irod, csak nekem nem néhány perc, hanem kb. 30-40 perc után kezdett emelkedni, és hiába futottam lassabban, nem ment vissza.

Rájöttem, hogy azért is birhattam ilyen jól, mert jó volt a kondim. Tavaly (nekem "Sándor naptáram" van, mint ahogy írtam a bloggomban: az év októberben kezdödik, és augusztus végén végzödik) futottam 2300km-t, és tekertem kb. 6ezret + úsztam 140km-t. Ebben az évben futottam kb. ezret, tekertem kb. ezerkettöt és úsztam vagy harmincat. Viszont pár nap után már megint "normálisan2 tudtam futni a napon mért 49fokban is. Tegnap futottam egy félmaratont Fertörákoson 5:10-ben. A pulzusom már elég szépen alakul (128). Már csak a km-ek hiányoznak a lábamból + a derekamnak kell még helyreállnia.

amúgy irigyellek h neked nincs ilyen gondod:) ez egyéni sajnos. próbáltam fejleszteni ha megnézed...de ahogy látom ez kevés...

nem vagyok szívbeteg, de egyszerűen felborul a hőháztartásom, ennél jobban nem tudom én se magamnak megfogalmazni. ami történik, elindulok, futok, nap süt, pulzus néhány perc után elkezd kontrollálatlanul felfelé rohanni, 190, 195, 198, ......209-nél azért már elegem van :P közben elkezdek szédülni, kezdem eszméletem veszteni, stb. stb...azt nem vártam még meg h konkrétan eszméletem veszítsem. súlyosabb esetek után utána órákig ég a tüdőm környéke is.

nézd meg mondjuk ezt: https://edzesonline.hu/edzes/671165 - pedig nem is siettem, sőt....

és ez nem az egyetlen példa..... a mostani résztávozásnál is szépen látható, 3 körös résztávok, 1 kör után már 196-nál járt a pulzus mindig, hidd el máskor nem 196 ennyi idő alatt. szerencsére 3 kör alatt azért nem borulok fel. a pihenők az árnyékban vízzel mindennel életmentőek voltak =)

Ezt most nem értem (félre ne értsd, nem kötekedni akarok:-)), ha nem vagy szívbeteg, rendesen edzettél, akkor mitöl lennél rosszul?

Az biztos, hogy ilyen melegben lassabban fogsz futni, mint normálisan.

2003-ban az ironman-en már reggel 7-kor 25fok volt, délben árnyékban 37fokot mértek. Én is megszenvedtem, kb. 1 órával többet mentem a tervezettnél. Rengetegen feladták, mert nem vették figyelembe a meleget.

Olvasom a fórumon, hogy mindenki fél a melegtöl, és rongálja az agyát a negatív gondolatokkal, és mindezt egy félmaratonnál?

2009-ben futottam a sivatagban 5 nap alatt 146km-t. A legmelegebb napon 62fokot mértem, a "leghidegebb" napon 54-et, a többi napokon 58-at. A tempóm a tervezett 5:10 helyett 5:20-5:30 között volt, és többet ittam a szokásosnál + a futás után úgy ettem, ittam, hogy másnapra helyreálljon a szervezetem.

2009 egy jó évem volt, mert rá egy hónapra megint futottam 144km-t. Szerettem volna 180-200km-t futni, de az elsö nap az

5.km-nél, mikor futottam a hotelból sivatag felé a 2km-es aszfalton, ráléptem egy hegyes köre, ami átszúrta a cipömet, és beleállt a talppárnámba, így persze esélyem nem volt ennyit futni. Utána 1 évig rendszeresen kiújult a fájás a lábujjam és a talppárna találkozásánál.

A doki szerint hülye voltam, hogy egy ilyen sérüléssel, még  tovább futottam. Lehet, hogy igaza volt?:-))

Bozót: kösz megnyugtattál! :D akkor jó h visszalépek=) (aztán ha mégse....akkor ezvan ráfáztam :D )

pudingman: igen, az, hogy rosszul leszek. felborul a hőháztartásom aztpá.

25 és 32 közé ígérgetik, napsütéssel....  

Miért nem indulsz, ha meleg van? Van valami egészségügyi oka?

köszi!

Bozót: tényleg hülye kérdés volt:) think outside the box;) szóval, sehogy, mivel a pénzt nem akarom elveszteni ezért aznap reggelnél előbb kell visszalépnem az indulástól:P

Tündüs: ma figyelem még h változik-e az időjáráselőrejelzés de nemhinném :) de szurkolni valszeg kijövök... :)

forgi: aranyos poén :)

( ki pontozott le?

Én javítottam az átlagon, egy szép nagy pocakos ötössel!

Mónika ez egy mesteri szinten eltervezett, és kivtelezett futás volt!

Fantasztikus!

Gratulálok!

Szép volt! Teljesen jó szerintem. Esetleg 10 db körül már nem esett volna jól. -:)

Szerintem gyere a NIKE-ra. Annyian drukkolunk a hűs időnek, hogy már csak ezért sem lehet kánikula!

Komolyan aggódtam érted. Nikor tudom meg, hogy jössz-e a nike-ra?

Hurrá! Végre itt vagy! Éljen, éljen! :)

hűűűha, elképesztő a tempód

Lehet, h hülye kérdés, de reggel 8 előtt hogy döntöd el hogy 10-12 között fog-e sütni a nap?

Üdv, újra! Szépeket futottál!!

thx-thc :D

sziaaa! de jo ujra moni edzest latni!!!! szep edzes!