izé, tata maratonváltó, én voltam a 3. ember a runtyúk csapatban:)) köszi, jó volt veletek, V.Petra, rodriguez, bibe2, bendeguz85, meg persze akiket már ismertem előtte és mindenki más! - de versenynek nem sok értelme van beírni: 1) nem mentem maxon 2) eltévedtem, hozzáadódott 1,1km a távhoz.

hujj, elég bénán van azért ez a verseny szervezve, az engem nem érdekel h nem volt toitoi egyéb BSI-s finomságok, sőt még km-táblák se(long live garmin!), de igazán lehetett volna vmi táblát kitenni annál az utolsó hídnál... addig elágazásnál mindig a tó felé menő utat kellett választani, de ennél pont fordítva! áá. ez talán 1700m-rel a cél előtt volt.... bah :(
na szóval, én futottam nagy lelkesen a rossz úton 5p-esben, aztán talán 200m után rájöttem h nem jó az irány mert szép lassan elkeskenyedett az ösvény a nagy semmiben, de azt reméltem hogy vissza tudok kanyarodni a fő útra, ezért futottam tovább a rohadt napos ösvényen, de sajnos nem így történt, egy kis nyúlvány végére jutottam el, csak víz volt körülöttem..... na ott picit megálltam az árnyékban, mert a rohadt naptól 207-ig ment a pulzus hirtelen, és nem láttam értelmét így futni úgy h még vissza is kell keveredni a jó útra. ja előtte az árnyékos úton (a verseny útvonalán) egész tűrhető volt, bár ott is magas volt a pulzus. aztán amikor leesett a pulzus 169-re (48mp alatt), akkor visszafordultam, aztán 175-180-as pulzussal (uh) gyalogoltam 9p-esben vissza a hídig. eléggé megborultam a napon itt a séta közben. na akkor a hídtól megint futottam, innentől szarul éreztem magam, a célban meg ideges voltam, na, ennyi kb.

a 7,2km a kitérő nélkül 38:41 volt, ami 5:22-es átlagtempót jelent de ez rohadtul nem érdekes; a kitérővel meg annyi amit beírtam edzésnek (benne van a gyaloglás is az időben).

ja ennél lassabbat akartam, de az elején az 5:30-5:40 totyogásnak tűnt, szóval maradtam annyiban h végigkocogok abban a tempóban. :) bár ha előre tudom h mi lesz a pulzussal, akkor nem tettem volna ezt. aztán amikor már magas volt a pulzus, onnantól már mindegy volt. de a combhajlítók nem jeleztek egyáltalán. szóval ennyiben jó volt ez a futás!

de tuti h baromira rosszul bírom ezt a napos meleget:) a fák között árnyékos volt a táv kb. felében, előtte volt napos aszfalton, annak a pár km-nek a végére kezdtem megborulni, ami a pulzuson is látszik mert felment 167-ről 190-esekbe 5:30 tempó mellett (nem gyorsítottam!), ez a pulzusemelkedés úgy 11-12 perc alatt következett be!!! természetesen a közérzetemben is erős változás történt, örültem h végre a fákhoz értem... akkor ott jó volt, de a pulzus már persze nem ment le, 190-esekben maradt. 196-ig azért nem esett rosszul. aztán 200-nál ki kellett nyitni a számat levegőért mert azzal a pulzussal nem esett jól orron lélegzés már (szóval a melegben kicsit eltolódott felfelé az a pulzus ahol ki kell nyitni).

miután 200-ra felkúszott a pulzus, na pár perccel utána értem a hídhoz ahol eltévedtem. és onnantól voltam szarul h rájöttem h eltévedtem és ugyanakkor szétcsapott a nap. addig elvoltam. :)

de a durva hogy a kezdeti 167(bemelegedés után), a pulzus az egész távot nézve felment 209-re úgy hogy nagyjából egyenletes tempóban mentem végig. (vmi 5:30-5:40-ben kezdtem és a vége 5:10.)
normális időben úgy 10-15bpm-nél nem kellett volna többet emelkednie. hát itt meg több, mint 40-et...szuper :)

ha a tavalyival összehasonlítom, akkor ott totál maxon nyomtam tavaly, és az volt a legszenvedősebb versenyem életemben, nyilván a meleg miatt ami pulzusból is látszik, tavaly 199-es átlagpulzus volt, amiből több mint 20 percig 202 körül és afelett. most szerencsére rövidebb ideig :))). de még így is éreztem megállás után h ez most erős sokk volt a szervezetemnek.

érdekes h egy maxos tempónál azért simán lassabb tempónál is szenvedős lett a vége és a pulzus is felrohant 209-re, bár ha nem tévedek el akkor még mosolyogva ledarálom azt az 1700m vagy mennyit a híd után. így sajna nem :( bekocogtam olyan 5:10-ben a célban és annyi. utána elég rossz kedvem volt egy kis ideig...

összességében úgy az első félóra volt nem gázos bár a melegtől ott is szenvedtem kissé, főleg napon. az utolsó párszáz m megint napon, hát jó szar volt 207-209-es pulzuson menni abban az utolsó 2-3 percben:).

gondolom azért nem segített eléggé h lassabban mentem, mert inkább a külső hőség tolta fel a pulzust, a belső fűtés kevesebbet számított. lásd: 9p-es tempó 175-180-as pulzus, 200-as pulzuson meg úgy 5:20-as tempó ugyanakkor, tempóban jóval nagyobb a különbség, mint pulzusban. érdekes ám :) és ez is mutatja h mennyire szarul éreztem magam még sétálva is a napos részen.
szóval ha erre gondolok a verseny előtt, akkor kicsit másképp csináltam volna.

elég nehezen bírtam elhinni amikor rodriguez azt mondta h ő nem szenvedett :)
amúgy a váltónk utolsó 2 tagjának mázlija volt, mert a napocska úgy döntött, h elbújik, basszus dönthetett volna így fél 12-kor :)))

jah következtetés, jövőre max. úgy megyek el erre a versenyre h én vagyok az első ember a váltóban, mert úgy nem kavarok el, még nem esik szét a mezőny, lehet követni másokat. de az is lehet h nem megyek, sajnos tavaly óta elfelejtettem h mennyire baromi szenvedős tud lenni ennyi fokban futni nagyonlassú tempónál gyorsabbat. hát, nem tudom összehasonlítani semmi mással, hihetetlen borzalmas 209-es pulzuson vonszolni magam a napon. ott már csak azért nem lassítottam, mert láttam a célt, és minél gyorsabban túl akartam jutni ezen. nem tudom van-e nekem értelme ilyen sokknak kitenni a szervezetem.
amúgy tavaly még pár nagyságrenddel rosszabb volt az utolsó néhányszáz méter, volt ott hörgés meg a szakadék(=megborulás) szélén tántorgás meg minden :) ez most hálistennek nem volt.

az viszont poén h a lábaknak totál laza ebben a melegben 209-es pulzus mellett is. tavaly is ezt tapasztaltam. semmi savasodás=) tehát csak a felsőtestemben és a fejemben haldoklom, de a lábaim jól vannak. mittomén miért van ez...

érdekesség: garmin az egyik részidőben bugosan számolta az átlagpulzust és maxpulzust részidőre (elég nagy eltérés.....). bár van tippem h miért. a többi az jó.