Edzésleírás

egy Kopaszi-gát kört útba ejtve kifutottam a PDF útvonalához, ott elmentem az 5ös jelzésig meg vissza, majd ismét Kopaszi-gáton egy kör és haza. az elejét lazán kezdve, kb 5:10es tempóban, majd a pdf-en kicsit fokoztam a tempót, 4:50ig akartam, de nem igazán ment, nagyon dehidratált voltam, keveset ittam a nap folyamán. ennek ellenére 48:19 lett, de valószínű csak 9.8 km lehetett, mert az első és uccsó 500m-t 2p alatt futottam, ami nyilván nem lehet. utána Kopaszi-gáton ivás, és haza. itthon aztán híradó nézés közben jóleső nyújtás. ezt erőltetnem kéne, nagyon merevek az izmaim mostanában, futás közben is érzem.

3 hozzászólás

sgerry 4889 napja

Szép edzés! Grat

Sutak 4889 napja

jól nyomod:)) ezek szerint a lábak rendben:))

Sipi 4890 napja

Inni kell...!!   sört ha lehet...::)))

Köszi szépen, remélem bevállik.....(más választása nem lehet...) , az első benyomások igen pozitívak!