plezerm Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
4.2 kmTempó
21:26 p/km (2.80 km/h)Edzésleírás
Egy kis kötélkihúzással kezdtük.
- 600 bemelegítés
- 100, 200, 400, 200, 100 gyors kar bójával, az első 2 tekivel (1:30, 3:01, 5:48, 2:48, 1:20)
- 100, 200, 100 gyors láb deszkával (1:48, 3:44, 1:42)
- 800 gyors technika vari, fele 5-ös levegővel
- 4x(100, 2x50, 4x25) 2, 1 és fél percre indulva (100-ak: 1:21, 1:14, 1:09, 1:08; 50-ek: 40-36 között, 25-ök:21-16 között)
- 200 levezetés
Jó volt. Már csak egy hét.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 4.2 | 21:26 | 2.80 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
swimmingjoe 4856 napja
szép edzés! jól fog menni az az OB! viszlát a versenyen
plezerm 4856 napja
Pontosabban még 1 hét van az edzésekből és utána Péntektől OB.
smarcsu 4856 napja
hú, ezt lehet, manem is bírtam volna. jól mentél, grat. egy hét múlva már a verseny van?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
smarcsu 4856 napja
akkor még jövő héten találkozunk :)