Edzésleírás

Nórival!

 

GARMIN

Csak azért vittem a garmin-os órát, hogy a résztávok-at le tudjam mérni, mert eddig eléggé ellentmondásos dolgok jöttek ki. Hát, ma sem láttam sokkal okosabb. Az óra katasztrófa volt!!!

Az első kör 3.szakaszában úgy döntöttem, hogy nem a rekortán futok, mert túl puha, hanem kipróbáltam a mellette levő részt...Hát, ott meg kisebb-nagyobb mélyedesek voltak, úgyhogy az sem nagyon nyert. Lassan új edzőhelyszínt kell majd keresni így...

Az első kört sikerült végig mérnem, de kb 100 méterrel kevesebbet hozott ki, mint eddig...5.32 helyett, most 5.23 lett. Először arra gyanakodtam, hogy a rekortán kihagyása miatt lett ennyi, de a második körben erre a szakaszra ugyanez jött ki, úgyhogy nem tudom...

A második körben kezdődtek az igazán gondok: megint előjött ez a sz*r iránytű, ráadásul nem is sikerült sehogyan sem lenyomnom az órát az 1.mérőpontnál! Úgyhogy megjegyeztem a távot (6.61km volt ekkor) és hogy 6:01-es tempó volt és itthon matekoztam ki...A második mérőpontomnál is csak jóval később tudtam lenyomni...Ott 8,00km-t mutatott az óra és 50:00-át, ezt könnyű volt megjegyezni.

A célban aztán sehogyan sem sikerült visszamennem az edzés opcióhoz...1,5 perccel utána tudtam lenyomni.

Mindenesetre nagyjából egészen pontosan ki tudtam számolni a dolgokat utólag, de nem örülök, hogy ezzel kellett szenvedtem! Ráadásul a résztávok sem nagyon passzolnak (első kör 5.23, második 5.28 volt, korábban meg 2x mentem 5,32-es kört). Hétfőn, a 3 kör után jó lenne már véglegesíteni (biztos, hogy 5,30-as körrel fogok számolni, az egyszerűség kedvéért szerintem).

 

 

Úgy látszik ez így fog menni....1 nap kudarc, másnap sikerélmény...Mindenesetre a kedvemet még nem hozta teljesen vissza! Korábban 1:06:41 volt a legjobb időm, azon elég sokat sikerült javítani. Akkor 34:xx és 32:xx-es köröket futottam, most 33:xx és 30:xx lett.

Borzasztóan nem volt kedvem, a hazaérkezés óta nem volt szabadnapom. Kedvtelennek/fáradtnak éreztem magam az elején. Először 1:04-et terveztem, de aztán induláskor az is kérdéses volt, hogy lefutom-e a két kört, szóval már a teljesítéssel és/vagy a korábbi idők megközeletítésvel is elégedett lettem volna. Igyekeztem picit gyorsabban kezdeni, mert a kinti edzéseknek nyoma kell, hogy legyen és voálá->meg is van! Az első körben eléggé szakadt az eső és amúgy sem voltam teljesen 100%-os (kicsit fáradt voltam, a reggeli sem sikerült a legjobban, a korábbi napok elfárasztottak).Jól éreztem magam, úgyhogy úgy gondoltam, miért ne próbáljam meg egy 30perces második kört. Körülbelül csoda kellene hozzá, de majdnem sikerült így is, jóval jobb kör lett ez, mint korábban az ilyen távok végén!!

A 2.kört szokás szerint utáltam végig, nem értettem miért csinálom (végig úgy éreztem, hogy sprintelek, az utolsó szakaszon főleg, addig még oké volt, de a végére még egy kicsit gyorsítottam). Utólag azt érzem, hogy még így is maradt bennem, úgyhogy az 1:02-nak is mennie kéne majd egyedül. A rossz idő miatt nagyon kevesen voltak. Sajnos, ezúttal 2-en megelőztek (csütörtökön, az 1köröm alatt senki se), mindketten úgy mentek el mellettem, mint a villám, de az egyiköjüket a célom előtt sikerült befogni, igaz nagyon nagyot kellett hozzá hajrázni (főleg neki köszönhető a körülülbeli 5perces átlag az utolsó 1,6km-n)

 

Nagyon meglepődtem amúgy az egészen, mert Amerikában tragikusan ment (a tempó mindig katasztrófális volt, és így a távok lefutása is gondot okaztak). Egyáltalán nem éreztem akkora problémának a meleget, de úgy látszik azért elég sokat számít! Az eső egy kicsit túlzás volt, amúgy ideális idő volt futáshoz!

 

1.kör: 33:26 (6:19-es tempó)

 

2.kör: 30:16 (5:43-as tempó)

 

1 hozzászólás

Mike255 4682 napja

Nekem általában 5.28-5.30 között szokta mérni, általában 5.28!