bencsikp futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:51:40Távolság
10 kmTempó
05:10 p/km (11.61 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Hauanita és Lilla tapasztalatai nyomán próbálkozom a résztávval...
10 kör a Ligetben. "Hegyre fel" erővel, le lazán, szóval 500 kemény + 500 pihi, de folyamatos futás.
Az áttekinthetőség érdekében egy sorba írom a gyors és a lassú szakaszokat körönként,időeredmény és átlagpulzus adattal.
Kör gyors lassú
01 2:11, 154 2:46, 154
02 2:18, 163 2:53, 154
03 2:19, 164 2:52, 158
04 2:18, 166 2:50, 157
05 2:19, 166 2:56, 159
06 2:15, 170 2:54, 163
07 2:20, 170 2:52, 161
08 2:21, 170 2:53, 164
09 2:21, 173 2:56, 166
10 2:14, 175 2:52, 166.
Jól látszik, hogy ha egyszer felugrik a pulzusom, nem nagyon tud lenyugodni, pedig a kör felében csak kocogtam.
Érdekes volt, csinálok még ilyet...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:51:40 | 10 | 05:10 | 11.61 | 0 | 128 | 181 | 163 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Hauanita 4784 napja
Jól van akkor. :)
bencsikp 4784 napja
Volt bemelegítés, meg levezetés is, de azt én nem szoktam naplózni, csak a fő részt. Igaz, nem volt 1,5 km egyik sem, de legalább volt...
Hauanita 4784 napja
És bemelegíteni majd én fogok? Vagy Lilla?? :))
Mert azért egy résztáv előtt egy jó 1,5-2 kili bemelegítés, meg hasonló levezetés hasznos lenne ám :)
Amúgy szép sorozat, én tuti nem mertem volna nekimenni 10-nek :) Mondjuk este fél 11-kor én már csak az ágyamnak merek nekimenni :-D
bencsikp 4784 napja
Hát igen, de a 10-es esés szerintem kevés...
Szólj, ha mehetünk együtt résztávozni! Hátha gyorsulunk hosszútávon is.
aviczian 4784 napja
Nagyon kemény. ha rendbejön a lábam, csatlakozok hozzád.
A pulzusod nem ugrott fel, hanem szépen fokozatosan kúszik fel. A lassú részen kb mindig 10-el kevesebb, mint a gyorson.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lilla 4784 napja
no jöttem megnézni, hogy résztávoztál-e...és igen!!! :))) szépen megtoltad a végét! ha az átlagpulzust nézted a pihenőknél, akkor ez nem is vészes. nyilván a min. pulzus ezektől az értékektől legalább 3-4 ütéssel lejebb volt. és persze lesz jobb is még! hajrá! :)))