Edzésleírás

1000méter bemelegítő, laza futás után 5-10 perc bemelegítő gimnasztika, majd 8 darab hullámkör, ahol a kanyarokat lazán, az egyeneseket erősen futottam. Ezután pár perc séta-regenerálodás, majd 1000 méter levezető futás

 Részletes idők az excel-ben.

 

Először futottam 8 hullámkört. Korábban 5, 5 és 6 kört csináltam. A hétvégére egy hosszú futás volt a terv (szombat-vasárnap környékén 10kör a Sunset Park-ban->16km), de erre egyáltalán nem volt időm, kedvem a main event miatt.

Ez is csoda, hogy erre találtam időt... Örülök neki.

 

Az idő eredmény katasztrófális, de annyira nem foglalkoztat. A gyors szakaszok jobbak lettek, mint korábban, de a laza 100méterek nagyon lassúak,rosszak...Kb. úgy vánszorogtam, mint a hosszú (24km-es) futás végén. Viszonylag könnyen ment a 8 kör, ezek szerint nem hajtottam ki magam teljesen...

 

Az 1 km levezetés pedig nem tudom, hogy sikerült így...Elég durva. Tényleg levezetés volt, nem sérültem le benne :)

 

Laza, kanyar 100 méterek:

Átlag: 1,00,54

Legrosszabb: 1,06,84

Legjobb: 48,62

 

Erős, egyenes 100 méterek:

Átlag: 15,28

Legrosszabb: 16,29

Legjobb: 12,16