Edzésleírás

http://connect.garmin.com/activity/95805457

Sunset park, 3 kör futás Luigival!

Ő külön futott, előbb indult és egyenletes 3 kört. Én az első kettőt lassan, így utolért, majd a 4.kört, miközben rám várt volna, ahelyett gyalogolt.

 

Laza, átmozgató futást terveztem a félmaraton utánra hétfő vagy keddre, de sajnos időhiány miatt azokon a napokon nem tudtam. A mai napon volt időm, úgyhogy most pótoltam.

 

Alapból 3 kört terveztem volna, de rosszul állítottam össze a zenémet, a 3.kör utánra a pótkörre,időtúllépésre került egy szám, amit akartam volna hallani, úgyhogy terveztem egy negyediket is. Alapból az volt a tervem, hogy az első kettőt lazán futom, a harmadikat erősen és a negyedik egyfajta levezetés lesz.

Az első két kör így is sikerült, a második jóval lassabb lett, mert közben frissítettem, kicsit fájt is az oldalam, úgyhogy direkt lassabban is futottam, hogy tartalékoljak a harmadik körre.

 

A harmadikat 5 perces tempóban terveztem futni, de az órámra egyáltalán nem néztem, csak futottam. Az eleje nagyon jól ment, a végére viszont kicsit elfogytam és úgy éreztem, hogy belassultam. Egy 5:20-as tempónak is örültem volna, már akkor is "megjutalmaztam" volna magam, de ez az idő jóval felülmúlta a várakozásomat.

Végre egy kis sikerélmény, gyorsan is tudok futni (talán az iramjátékok hatása?), jól jön majd ez őszre...

 

Ritkán szoktam futás végére meghalni, most ez történt: utána leültem a földre és keleltt fél perc az újjá-éledéshez. Nagyon ki voltam, hajrázni sem tudtam a végén...

Megjegyzés:

korábbi legjobb sziget-hajrás részidők: 5:01-es (1,6 km 8:02 alatt, 1 körös futás végén!)

Szóval ebből kiindulva az látszik, hogy nem csak talán, hanem biztosan van eredménye az iramjátékoknak és nagyon jó!!! Meglehet így a 2 óra, juhé!!!

1 hozzászólás

SchZol 4705 napja

Bazz, durva tempó,grat! Tolhatunk egy versenyt a félmaratonon lassan :D!