Edzésleírás

Tekerés a ViniBike-al.

A terv egy tokaji kör volt, gondoltam megyek ameddig bírok, és jólesik. Kifele jól mentünk hátszélben 40-42-el is néha. Ibrány végénél 34 volt az ótrámon az átlagsebesség. Ráfordultunk a Paszab felé vezető útra, ahol Zsolti "parancsa" szerint 20 km tempót megyünk sűrű kiállásokkal. Ott erős oldal-szembeszelünk volt, és nekem nagyon nem füledt hozzá most a fogam 40-el menni. 3. napja nem eszek szénhidrátod, tegnap kitekertem magam, nem voltam toppon ehhez, így inkább  hazakanyarodtam. Hazafele végig erős szembeszél volt ahol csak 23-26-al jöttem. Azért "kűzdöttem" hogy legalább a 30-as átlag meglegyen a 45 km-en.

Mivel hamarabb befejeztem az edzést, el tudtam enni a Look pedálért, ami megérkezett a Speckóba.

2 hozzászólás

ORBEA ORCA 4935 napja

Szia!

Azért vigyázz ezzel a szénhidrát megvonással,a bodyban azért másként működik,mint egy keringési sportban,ahol szükség van rá igencsak...

Főleg,ha ilyen keményen edzesz mellette.

Én is szoktam szénhidrát csökkentést töltést alkalmazni,de leginkább a kiegyenlített bevitel híve vagyok,főleg edzés környékén előtte az energiáért,,és utána a regenerációért.

Ha mindenképp fogyni akarsz,akkor ha teheted reggel alacsony glikogén szinttel,tehát éhgyomorra menjél 1-2 órát,de állóképességi edzést csak 120-130 pulzussal,én inkább ezt teszem,és hatékony.

Jó edzéseket,és sikeres versenyt a hétvégén!

stojesz 4937 napja

Miért nem eszel szénhidrátot?