Edzésleírás

Első úszás Amerikából! Sajnos csak most volt rá időm és most is úgy, hogy kivettem egy nem tervezett szabadnapot. Egy fedett, 25 yardos 3 sávos mini-uszodával rendelkező fittnesz-terembe mentem, ami nem nagyon nyerte el a tetszésemet. Túl rövid a medence, túl sok a forduló és a sávok is keskenyek, 1 embernek kényelmes igazából (szerencsére nem volt tömeg, úgyhogy végig egyedül úszhattam).

 

Nem volt előre meghatározatt terv, csak annyi, hogy ússzak, közben találtam ki, hogy összesen 50 dupla-hossz, vagyis 100x25yard lesz az adag. Próbáltam közben részidőket mérni, féltem attól, hogy belekavarodk a számolásba és majd akkor utólag visszanézve tudok javítani, hogy több, vagy kevesebb lett-e. Elég érdekes idők voltak, nagyjából egyenletesek, de volt 2 igen lassú rész, de ezekre nem írok be plusz távot, mert azért ez is lehetséges és annyira nem számít és szerintem jól számoltam.

 

20 hossz: 11:46

10 hossz: 7:20

10: 6:20

10: 6:28

10: 6:34

10: 6:33

10: 7:43

10: 6:36

10: 5:35

 

Az úszás után szaunáztam egyet, majd visszamentem még kicsit gyorsban úszni, de kevés volt és időben sem mértem, úgyhogy nem is írom ide be. 3 hossz folyamatos gyorst terveztem (68 méter), elég lassan, kényelmesen próbáltam, de a harmadik legvégére teljesen szétestem így is...Utána az utolsó hosszban (22,86m) pedig egy levegőnélküli gyors, ami viszonylag könnyen ment.

 

UPDATE: Későbbi úszáson észrevettem, hogy lehetetlen 7perc fölötti 10 hosszt úszni, úgyhogy így javítottam és megnöveltem a távot!