Edzésleírás
Eredetileg erre a napra csak laza futást terveztem, de aztán tempós lett... Mondjuk tegnap azt se láttam, hogy hogy fogok ma futni, tegnap is nagyon éreztem a lábam. Ma az izomláz már elviselhető volt, éreztem, hogy menni fog a futás, de nem vagyok 100%-os és a jobb lábamat is éreztem a szokott helyen.
Zoli három kört tervezett, 30-28-30-as tempóban és az első kört futottam vele, közben pedig Garmin-os órával lemértem a résztávokat!
Egyelőre kis eltérés van (nekem 5,31km, neki 5,27km lett az 1.kör, a 40 méter kicsit soknak tűnik...), úgyhogy nem írom be a résztávokat még:
1.rész: 1,39km 7:14 (szakasz-PB 1mp)
2.rész: 1,38km 7:36
3.rész 0,94km 5:34
4.rész 1,61km 8:02 (szakaszPB, 1mp)
Összesen ez 5,32km-re jön ki, 0,2km-t le kell szedni...egyet biztos, hogy a 2.szakaszból fogok, mert oda összességében 10-20másodperccel jobb átlagidőket hozok, a másikat még nem tudom honnan...
A futásról: kicsit gyors kezdés volt, nem gondoltam volna, hogy végig bírom, de mentem Zoli után. Meghalni úgyis csak a végén fogok, ott meg már az Árpád-híd látványa fog húzni magával...
Szenvedős, lihegős volt, de sikerült és jó idő lett fáradtan! Kétszer meg is álltam cipőfűzöt kötni (összesen 15-20 másodperc veszteség), szóval lehet ez még jobb később!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:07:14 | 1.38 | 05:14 | 11.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:26 | 1.37 | 05:26 | 11.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:24 | 0.92 | 05:52 | 10.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:02 | 1.61 | 04:59 | 12.02 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mike255 4882 napja
Nice! Amúgy mekem meg általában 5.29-et szokott mérni!