jocccc Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:40:00Távolság
5.1 kmTempó
19:36 p/km (3.06 km/h)Edzésleírás
200 bem., 600 technika, 2x2000 gyors (1.sima, 2. 3/5ös levegő)-közte 100 laza mell, 200 levez.
Hajós, 50es. kint úsztunk Dettivel, később jött Gyuri is. elején picit fáztam, de a technika végére pont jó lett. elsőre 34 alattit terveztem, de csak 34:10 lett (500as részidők kb: 8:20-35-40-35). ez azt jelenti, hogy a péntekihez képest 35mp-vel lassabb ezret úsztam 50esben, mint 25ösben. a másodikban eléggé visszavett a tempóból az 5ös levegő, küzdöttem is rendesen, ez 36:05 lett (500ak kb: 8:55-9:00-9:05-9:05). tempószámok az elsőben 38körül, végén pár 40es, másodikban konstans 40ek. közepesen ment.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:40:00 | 5.1 | 19:36 | 3.06 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
Gida 4864 napja
Nézve az edzésnaplódat futások helyett is inkább úszol, és nem keveset. Sípcsonthártya az betesz rendesen az embernek futásoknál.
Megoldások (lehetnek):
Ha már jó ideje futsz egy cipőben és több van benne mint 1000kili akkor azt dobd ki, még ha jó állapotban van akkor is.
Jegelés napi 2-3x, de úgy hogy előtte bekened valamilyen krémmel azt a felületet ahová rakod az jégakkut, vagy mirelit zöldséges zacsit.
(én úgy csinálom h felveszek egy térdzoknit és abba teszem bele az akkut)
Infralámpázás...de 1-méterre legyen a lábadtól !
De szerintem a legjobb megoldás hogy jól feltúrbózod magadat vitaminokkal (nagy mennyiség!)
Nálam is szokott lenni sipcsonthártya-gyulladás és mindíg az év elején, Tavaly Január környékén is volt egy ilyen mizériám, a mostani annak tudható be hogy sokat futottam egy cipőben kb: 1800kilit. Nem szabad. De lehet attól is függ hogy érkezel le a talajra futások közben.
Növeld meg a Kalciumot (500-1000mg), Magnéziumot, D -vitamint, és C-vitamint. (minimum 1000mg)
Jobban fogsz regenerálódni...
Nálam működik! Sok sikert!
csattogoboka 4864 napja
Örülök, hogy megcsináltátok! Ez egy nagyon fontos edzés volt, tényleg! Kell valamit kezdeni ezzel a levegővel. Továbbra is fenntartom a "görcsösség"-hipotézisemet, de sajnos ezen én nem tudok változtatni...
Picikocka 4864 napja
Köszi! Te meg gyógyulj meg hamar, hogy ismét futócipőt húzhass!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 4864 napja
köszi a tippeket, bár szerintem nem csonthártyáról van szó esetemben. de azért majd próbálkozom!