jocccc Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:47:00Távolság
5.3 kmTempó
20:11 p/km (2.97 km/h)Edzésleírás
400 bem., 16x200 gyors 3:30ra ind., 16x50 gyors teki 1p-re ind.(50-54ek), 8x100 tüdő (3-5-7-9es lev.) 2p-re ind., 100 lev.
ez volt "az első 5 kilométerem" c. edzés:)
idők 200on: az első kettő szokásosan könnyen ment, pedig tényleg nem nyomtam 3:01-05, utána a 8.ig 3:07-08ak, a 9. csak 3:13, ezután szólt edzőnéni, hogy jobban figyeljek a technikára, innen a 13.ig megint 3:08-10 ment, az uccsó 3ra viszont kissé összeesett a mozgás, féltávtól már csak 2es levegő, időben is csak 3:13ak. tempószámban az elején 17-18ak, végén már többnyire 19ek. utána tekivel 55''re kellett volna, de ez csak az első kettőn ment, utána 53-54ek voltak, így inkább 1p-re váltottunk. a tüdő az elején kissé nehezen ment, de ahogy kezdtünk belassulni, úgy már tűrhetőbb volt.
egész jó volt, de egy picit mehetettek volna egyenletesebben is a 200ak. viszont Noja is nagyon jól bírta, így jövő héttől már váltott vezetéssel megyünk:)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:47:00 | 5.3 | 20:11 | 2.97 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
necromedve 4899 napja
Gratula! Az idők is nagyon jók! Milyen ezreket céloztál meg idénre, 13-14 perceseket?
csattogoboka 4899 napja
Szerintem ez most elég egyenletes volt. Nyilván mindig van 1-2 kiugró (igazából pont azt az első kettőt kéne lazábban-kíváncsi lennék mennyit farag le a többi idejéből). Ha 4-5 mp-en belül vannak a különbségek egy ennyire hosszú sorozatnál, az nem rossz! Viszont nem figyelsz a karodra eléggé, mindig technikázunk!!!
Amint valamid (vállad, karos, stb.) elkezd fájni, szólj. Kicsit félek, hogy nem ugráljuk-e már át a túlterhelés határait...
Gebregab 4899 napja
Szia, akkor a masszőr srác telefonja: 06 20 203 8410. Filip Krisztián. Jelezz vissza ha nem jó a szám, mert pont most vált telefont. Ha nagyon nem veszi fel, akkor majd elcsípem fb-on és megtudom az új számát.
Amúgy grat az edzéshez! :))
FutoDetto 4899 napja
Gratula az első 5km-hez!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 4899 napja
ááá, szép is lenne:) 13percesből sztem 100m-t tudnék, 14percesből talán 200at.
ha stabilan mennének az 1:30as százak 1 kilin, annak már örülnék. sztem most még csak kb 500m-ig menne ez. meg ami még nagy feladat lesz nyárra, hogy ezt, vagy közel ezt a tempót valahogy át kéne menteni nyílt vízre...