Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:00:01

Edzésleírás

Triatlon összesítés helyett, ezúttal sérülés update. Részben triatlon összesítés!

 

A terv amúgy az lett volna hogy úszok egy közepes, bringázok egy "lazát". Bolyban. Ennél valószínű erősebb lett volna, ha nem bukok, de sose tudjuk meg. Majd futásra koncentráltam volna. Jobbat akartam futni, mint tavaly, az lett volna a kulcs. Elvégre futásra készülök. Bár elmúlt pár hónapban sokat triatlonoztam, készülgettem erre is, de idei első (és terv szerint is) utolsó triatlon versenyem ez a mostani.

 

Bringán viszont hamar buktam egy elég nagyot.. A jobb oldali VI. és VII. bordám biztosan eltört, a VIII. bordánál is felmerült a törés lehetősége. A sürgősségin először bent akartak tartani 2–3 napra, mert azt mondták, hogy az első napokban olyan erős lehet a fájdalom, hogy sokszor jobb kórházi megfigyelés mellett lenni. Azt is mondták, hogy valószínűleg az első két hétben nagyon rossz lesz az alvás, sokan csak félig ülve tudnak pihenni.

 

Ehhez képest szerencsére sokkal jobban alakult, mint amire számítottam.

Szombat (0. nap):
Nagyon erős fájdalom, minden mozdulat nehéz volt. Felmerült a bent fekvés is, de végül saját felelősségre hazamentem. Amint elmúlt a fájdalomcsillapító hatása (Fadd->Bp út közepén) be kellett vennem még egyet. Otthon sem mentem be kórházba (azt mondták és bennem is az volt ha nagyon rosszul leszek Bp-n befekszek, de megkockáztattam otthon alvást, de áthívtam valakit hogy azért figyeljem rám)

Vasárnap (1. nap):
Elég kellemetlen nap volt, de napközben már végig egyedül voltam és este se hívtam át biztosításból senkit (bár kicsit tartottam tőle, de nem lett gond) . A felkelés, lefekvés, átfordulás rendkívül nehéz volt. Volt, hogy egy egyszerű felkelés 20–30 percig tartott, mert minden mozdulatot előre meg kellett terveznem. Az alvás félórás-egyórás szakaszokban ment.

Hétfő (2. nap):
Még mindig nagyon lassan mozogtam, de már fürödtem kádban! (de nehezen, lassan!)  A fájdalom továbbra is jelentős volt, de a légzésem végig stabil maradt, a szaturációm 96–100% között volt.

Kedd (3. nap):
Jelentősen és folyamatosan javul az alvás (első éjszaka 4x fél óra, majd 6x1 óra, majd 3x3óra, ma volt hogy ~5-6óra is volt egybe). Már nem csak félórákat tudtam pihenni, hanem több órát is egyben. A légzőtréneren ekkor tudtam először egyáltalán megemelni az első golyót, bár még megtartani sem tudtam. A nappali fájdalomcsillapítót teljesen elhagytam, már csak este vettem be egyet. (*lehet hétfőn hagytam el, hétfő vagy kedd az biztos, nem emlékszek biztosan…én hétfőre emlékszek, de chatgpt először szerdára írta ami tuti nem igaz)

Szerda (4. nap):
Tovább javult az alvás, már 4–5 órát is tudtam egyben aludni. A nappali fájdalomcsillapítót teljesen elhagytam, már csak este vettem be egyet.

Csütörtök (5. nap):
Első alkalommal sétáltam kint kb. 15–20 percet. Bottal indultam, de a séta végén már részben bot nélkül is ment. A séta fizikailag fárasztó volt, de utána egyáltalán nem romlott az állapotom.

A légzőtréneren is nagyot javultam. Már nemcsak fel tudtam emelni az első golyót, hanem több másodpercig fenn is tudtam tartani, sőt a másodikat is majdnem teljesen fel tudtam vinni.

Este valószínűleg már fájdalomcsillapító nélkül is el tudtam volna aludni, végül inkább megszokásból vettem be egyet.

Péntek (6. nap):
Most ott tartok, hogy nyugalomban gyakorlatilag csak enyhe kellemetlenséget érzek (kb. 2/10). A felkelés még mindig a legrosszabb, de a korábbi 20–30 perces "procedúrából" mostanra kb. 1–2 perc lett.

A hirtelen mozdulatokat még nem szeretem, illetve köhögésnél, csuklásnál, nagyobb sóhajnál vagy ásításnál még egyértelműen érzem a bordákat, de ezek is enyhébbek, mint néhány nappal ezelőtt.