Edzésleírás

 BP Bringa #12 Szigeti fel alá, kombó előtt 4x10p*

Watt: 184, fck yeah! (múlt héten 170). 10percek átlaga 222 (múlt héten 203)

10percek amúgy: 217, 226, 219, 228

 

Azon vaciláltam, hogy ma kombós futás, vagy rövid résztáv futás legyen! Időjárást tekintve rövid résztáv jobb. Viszont fizikálisan és mentálisan is jobb, ha fordítva csinálom. Ma kicsit hűvösebb van, talán eső is várható. Futni jobban lehetne így ma. Viszont szeretném ezt/azt a rövid résztávot nagyon erősen csinálni. Fejben, mentálisan semmi kedvem nem volt ma résztávozni, egyszerűbb az iramos kombó. Másrészt fizikálisan is jobb, mert holnap pihenőnap után futhatok. Szóval így lett mára csak egy kombó.

 

*Múlt héten is túl rövidet mentem. Most amúgy Tahiba mentem volna oda-vissza (~2h15p-2h30p), de várható eső miatt maradtam a szigeten. Így megint túl rövid lett. Bár ezúttal 4x10percet mentem 3x10helyett. És azért időben/távban is hosszabb lett, de még mindig nem annyi, mint amennyi jó lett volna. 

 

Az időzítésem amúgy tökéletes volt. Pont mikor befejeztem akkor kezdett el szemerkélni, és rögtön futás elejére elkezdett szakadni. Szóval többet amúgy se tudtam menni. Bár így is terveztem, kb 2-től mondtak kis eséllyel esőst. 2-kor is meg is érkezett, de elég komoly eső volt (igaz csak rövid ideig).

 

A mai bringán amúgy ahogy írtam 4x10percet mentem lendületesebben. A köztes szakaszon is igyekeztem normál intenzitáson menni, így azért hatékonyabb az edzés. A 10percekben (is) sokat fejlődtem előző héthez képest. Bár akkor 33 fok volt...Most csak 25. Bár igazából bringán múlt héten se zavart. A köztes szakaszokon egyeneltes voltam végig (163-164-163-as watt; múlt héten ez 161 és 146 volt, szóval visszaesett/elfáratam/tartalékoltam?)

 

Érzésre is elégedett voltam bringával, számok is jók!

 

*Kombó utáni levezető tekerés elmaradt: bár elindultam erre. Futás végére elállt az eső. De induláskor elkezdett szemerkélni, majd nagyon gyorsan erősebb lett, szóval gyorsan inkább megfordultam. Azért levezetés megvolt. Egyrészt futás végén kocogtam 200-300métert kocsiig, másrészt így bringa után nyújtottam (alapvetően iramos kombó után nyújtás nem szokott lenni, csak levezető bringa)