Edzésleírás

BP Úszás #9,  Technika

Duna Aréna , fedett 25-ös, óra nélkül

 

Elég gyenge voltam ébredéskor. Volt ilyen sokszor, de ahogy szépen magamhoz tértem rendbe jöttem. Most ez nem igazán történt meg. Túlterhelés jele. Pedig nem érzem így. Igaz volt tegnap brutál résztáv. Amire este koncert. De egyrészt közte aludtam, másrészt koncertre is késve értem ki, alig voltam, nem is ittam, nem is volt semmilyen szinten fárasztó. Mindenesetre azért bizonytalan voltam azt illetően, hogy mennyit és hogy fogok úszni így.

 

Erre rájött hogy valószínű keddi futásomat (masszázs miatt) előrehozom hétfőre, így aztán főleg nem kéne brutálisat úsznom. Bár normálisat úsztam volna így is, elvégre az eheti/előző úszásom is csak egy laza volt. Viszont az 50-es medence le volt zárva, amiről semmi infó nem volt. (Ha tudom lehet máshova megyek). Így kénytelen voltam 25-ösben úszni. Ott meg aztán kizárt, hogy normális edzést ússzak, de fizikai állapotom miatt annyira nem baj.

 

Csináltam így egy technikázós edzést. Szerintem ha lett vonla 50-es, akkor 800-akat úsztam volna, legalábbis azzal kezdek (2x, vagy 3x), és közben meglátom hogy mit és hogyan ússzak még, szóval valami "lazább" állóképességi, de hosszú, normál edzés lett volna. Így kicsit rövidebb, könnyebb volt.

 

Óra nélkül, elvégre technika, fölösleges

300m bemelegítés

4x100m technikás feladatok (oldalérintéses, söprés, egykaros, kivárásos extra levegővel)

5x200m technikára figyelve (1-2 sima, 3-4 teki 5 sima)

300m vegyes láb (pille/hát/gyors/25m)

2x200m gyors uszonnyal, (nem volt kedvem erősen, így csak normál intenzítás, de fordulóknál kidelfinezésre figyelve)

300m levegővel (3-as/5-ös/7-es levegő/25m)

200m 5-ös levegő

2x100m vegyes

4x25m levegőnélküli gyors

100m levezetés