Edzésleírás

  BP Úszás #6, Állóképesség+Erő

Duna Aréna, fedett 50-es

Úszás: 1:41:25 (21:08 tempó)

Pihenő: 16:31

400m bemelegítés (9:38)

1100m gyors (23:32, 1000m helyett..)

4x300m bója+lábgumi (6:14, 6:17, 6:17, 6:10)

100m átvezető-regeneráló (2:49)

2x300m uszony (5:01, 5:04)

100m átvezető-regeneráló (2:45)

4x200m TEA (3:45, 3:57, 3:54, 3:58)

100m átvezető-regeneráló (2:41)

200m MAX (3:45)

200m levezetés (5:38)

 

„Pihenőhét” utolsó edzése. Tegnap volt egy kombó, arra ma úszás. Holnap pihenőnap és csütörtökről kezdődik az új ciklus. Pihenőhét miatt jobb lett volna egy rövidebb, laza technika. Ha anyukám és Sanyi eljöttek volna úszni akkor azt úsztam volna, mert ők nem maradtak volna több órát…így viszont hogy egyedül voltam inkább úsztam egy rendeset. Remélem nem vittem túlzásba. De vízben semennyire nem éreztem. Azért utólag azt mondom hogy ez talán egy fokkal lehet erősebb, nehezebb volt… Legutóbbi, leghosszabb, normálisabb edzésem 3,6km volt. A mostanira azt mondom hogy ~4km körül elég lett volna. De közben nem is számoltam, nem tűnt fel, hogy ennyit úsztam!

 

Mindenesetre most már készen állok akár anaerob edzésre is úszást tekintve!

 

Az edzésen magán a teljesítményemet tekintve a bója és lábgumis részen ezúttal 300-akat úsztam múltkori 200 helyett. Hiába a megnövelt táv, nem csökkent drasztikusan a tempó, csak minimálisan. Pedig érzésre azért jóval óvatosabb voltam. Igyekeztem végigtolni, és ment is, de azért múltkor szerintem kicsit normálisabb intenzítás lehetett. Ezúttal a „blokkok” közé tettem 100m renegerálókat is. Illetve ma úsztam kicsit uszonnyal is. TEA-t tekintve a táv ugyanaz volt, csak most nem 3x, hanem 4x. Itt már sokkal jobban éreztem lassulást…Kb 50méterig tudtam rendesen tolni, utána már nem igazán…Sőt, az utolsó, negyedikben ez csak 40méterig ment. Viszont a vége felé rájöttem hogy 2-es levegővel komfortosabb, és úgy érzeztem ekkor jobban megy a tolás. Mondjuk időkön ez nem látszik. Amúgy levegővel semennyi problémám nem volt, szóval nem tudom mit,miért, hogy éreztem ezt!

A végén a 200m max katasztrófa. Bár végülis múltkor 3:42 helyett volt, most 3:45. Én azért abban bíztam, azt szerettem volna hogy legyen meg ugyanaz az idő. Igaz hogy ma keményebb edzés. De azóta elvileg korábbi edzések beépületek. Whatever.