ide írom a válaszom. Én inkáb csak következetesnek tartom magam. Tudod az edzésterv neve 10 km 50 percen belül. De ha 1 óra 10 perc alatt fogom megcsinálni a 10 kilit nálam akkor sem dől össze a világ. Te viszont az időeredményeidre is nagyon ügyelsz,ezért vagy nálam maxi, nem vagyunk egyformák.

ja, viszont a lábfejem feletti izmokat a lábszáron oldalt (mi is ezeknek a stabilizáló izmoknak a neve magyarul?), azt picit ki tudja készíteni a széttaposott hó, vagy a nagyon köves terep ha túl gyakran lépek rá kőre (de ha odafigyelek, akkor nem).

köszi. :)

Cz. Ferenc: kérdésre a válaszom: hogy mi a probléma oka azt persze nem tudhatom, ennél nem volt jobb ötletem. ja, érdekes, de a bokám kb sose panaszkodik, még durva terepen se :)

na abban biztos vagyok, hogy monerd maximalista és ennek meg is lesz az eredménye

Elolvastam a hívatkozást, abban igazad van, hogy az egyenletlen felületen futás tényleg nem tesz jót a lábnak( mint annak idején mikor a egyik versenyeden fűben is kellett futni) de szerintem inkább a bokákat készíti ki, és a lábfejeket, mivel nekik kell állandóan más szögben állni, a combizmokat kevésbé. Véleményem szerint. Biztos vagy benne, hogy ez a probléma oka?

Jaj fiúk! Nagyon negatívak vagytok! Móninak hölgy létére, biztos vagyok benne, hogy csinos kis orrocskája van....!!!!

Különben én is futás közben mindig orron keresztül veszem a levegőt, volt, hogy szájon át vettem a levegőt, igaz, hogy némileg gyorsabb voltam, de 3-4 km után erőteljesen lelassultam.

Kedves lejtő futó-emelkedő futó bajnokok! Örülnék egy olyan bejegyzésnek amelyben elbüszkélkedtek azzal, hogy: " volt egy 500 méteres 10%-os lejtő, amit szintiszta jég borított, teljes sebességgel le tudtam rajta futni, és a végében lévő kőfal is még megvan"

lejtő a fene, ez ránézésre sík :P

de tényleg segít a gravitáció még így is.

ahol lakom rögtön ott van egy 3-4% 1km lejtő, na azon lehet igazán jól nyomni. :) aztán a vége annak a lejtőnek 7%-os, ott mentem már 4:10-es tempót úgy hogy nem kellett sok levegő :D

Lefelé könnyü száguldani! -:) Jöttél volna ma ki. Azokon a klassz kis lejtők lehetet igazán száguldani. A lejtő végén meg klassz kis kanyarok. A kanyar végén megemelkedő. -:) 

haha, tényleg nagy, de csak profilból nézve. :)) (de az orrlyukaim normálisak! :) )

Lehet, hogy neki jó nagy az orra! :)
Bocsi, magas labda volt! ;)

Egészségedre!

KaCsa_Judit: azt nem is írtam, 135-ön én megőrülnék. :) a lélegzésem ott olyan, mintha itt ülnék a gép előtt. de ez csak azt jelenti h más frekvencián működik a szívünk. :))
(egyébként mi a Ka-Csa, azon kívül hogy kacsa? :) )

Cz. Ferenc: köszi. :) ez csak fél km volt ám. :) visszafelé a "felfelé" részen nem akartam gyorsan menni. :) combizom: szerintem túl sokat mentem széttaposott egyenetlen hóban itt: https://edzesonline.hu/edzes/519286 vhol középen fáj, az elülső combizom. de néha átmegy  oldalra. elég halvány, és néha pár percig nincs. és ha gyorsabb tempóban megyek vagy ha nagyon lassan, akkor nem fáj. az idegesít h fáj vmi pont abban a tempóban amiben elvileg futnom kéne a legtöbb futásomat.

KaCsa_Judit: ez egyéni dolog szerintem, nekem kb. az anaerob küszöbig megy orron a levegő. :)  utána már nem elég orron át. :)

köszi a biztatást! :D

Csatlakozom az előttem szólóhoz, biztos meglesz az eredménye ezeknek a futásoknak!

Én is kipróbáltam ezt az orron légzést. :-)

135-ös pulzusig OK volt, de aztán már nem szerettem. De hogy Te ilyen gyorsnál is tudsz úgy?? :-) Nem semmi! (Lehet hogy nekem orrsövény ferdülésem van, és nem áramlik be elég oxigén? ;-)) 

...ezek a gyors futásaid... hmmm. Sejthető, hogy nagyot fogsz fejlődni. Szerintem 2011-ben akkora PB-ket fogsz futni, hogy csak lesünk..:-o

A 4 40-es futás ilyen hidegben igen komoly teljesítmény! Gratulálok! Hogyan tudtad összehozni, értem, hogy lefelé kellett menni, de akkor is, megkockáztatom, hogy kellemes melegben ment volna a 4 alatti idő is! Ami pedig igen komoly teljesítmény!!! Mi van a combizmoddal? Miért fáj? Mióta fáj?