köszi. :)

Nagyon tetszik az akaratod és a kitartásod!

ugyan, 78km/hét mellett nem könnyű gyorsan futni. :)

Félelmetes vagy! Én képtelen vagyok 6.20-nál gyorsabbakat futni. Ellustultam no. :)
Egészségedre!

fel lehet azt venni utána is. :)) nálam a póló után következik, de akkor sincs semmi ha véletlenül a 2. réteg is rajtam van már :).

na látod monerd! Erről írtam: percek tervezett idők, tempó-sebesség.

Én meg végre rájöhetnék, hogy a pulzusmérőt a teljes díszcsomagolás előtt kell felvenni P

jah..1 dolog kimaradt. sebességen 5k-10k időre gondolok, nem sprint. :P

96% volt a relatív nedvesség és éreztem is :)

na, az a 3:40 októberben lenne :). most még csak olyan 3:55 menne max (már ha futottam volna elég hosszút) :) a sebességem már megvan a 3:40-hez, az állóképesség nincs.
ha még gyorsabb maratont szeretnék, ahhoz a sebességem sincs még meg, ezért maradtam ennél a 3:40-es célnél, na jó, 3:39:59 mert az jobban hangzik... :)) )
szóval két lehetőség van, növekszik a sebesség és így lesz a 3:40, vagy az állóképesség és úgy, de leginkább a kettő keverékére számítok. :)
a 6 perces meg jó az állóképesség növelésére.
remélem így világosabb lett :)
ja, ez még nem maratonra készülés, az majd májustól, kb.

Móni kedves! Nem értem, hogy hogyan jőn ide a pára? Nem a hideg?

6 perccel hogyan lesz 3 óra óra 40-es maraton? Pedig szerény véleményem szerint neked megy majd néhány hónap múlva!!!!!

nem, az intenzitás elvileg most fix, de persze a gyakorlatban néha alálövök, néha meg fölé. :) olyan 6:00 a reális, már ha épp nem túl párás az idő :))).

Viszont az intenzitásod, ha nem tévedek lassan növekszik-tehát a sebességed is lassan növekszik! Ha jól látom?

köszi a biztatást :)! amúgy nyilván most is tudnám 11-gyel futni, csak az nem az előírt intenzitás lenne...:) ezért nem. és nem zavar a lassabb. :) tök kellemes, kényelmes. :)

Kedves Móni! Nagyon szorgalmasan rovod a kilómétereket!!! Viszont sebességben hamarosan utolérsz, hiszen a 10,2 nem messze van a 11-től!!!

Gratulálok! Nagyon-nagyon szép futás volt!!!

(amúgy persze értem a viccet a 10km-rel kapcsolatban. :)) )

lilla: köszi a tippet! szerencsére asszem ez már elmúlt :) (előtte is halvány volt, csak vmiért nem tetszett a dolog nekem..)

Hauanita: pont 5km-re jött ki 1 kör először, utána beírtam az edzőhelyek közé és azóta csak beírom h 2 kört mentem és kész. :) ezért a kerek 10. :) pulzus: áá, nem pörgök rajta, csak érdekes nézegetni :) (na meg a múltkor olyan alacsony volt, hogy azt képzeltem ma is 170 alatt fog maradni az átlag. :)) )

Ááá, kizárt, hogy kerek 10 km legyen, és ne mondjuk 9,98 vagy 10,03 :-)))
Amúgy ne pörögj már a pulzuson. 6 percen belül nyomtad azért annyi. Ez már csak ilyen :)

nekem az ilyen izomfájdalmas, húzódásos nyavajákra a "star balm" nevezetű termékcsalád szokott használni. nyertem, de gondolom számos hasonló létezik. csíp, hideg, meleg - mentol, fahéj, meg ilyenek vannak benne. valami kínai őrület. a lóbalzsam is ilyesmi. a flector gélnél hatásosabb volt nekem, pl. amúgy jó kis futás! :) a pulzus biztos időjárás függő. én mióta alapozok, egyre rosszabb :D. komoly!