sötétben, elég sok hóban, és nagy mínuszban :) de már vártam, kíváncsi voltam milyennek érzem idén ezt a hideget tavalyhoz képest.

hát... ugyanúgy öltöztem, mint tavaly ilyen hidegben, de le kellett vennem a legfelső réteget pár perc után, aztán cipelhettem a vastag felsőt a derekamon, elég nagy súly volt :D a sálat is kicsit ki kellett "gombolyítanom", kapucnit fel se vettem, a többi jó volt. gondolom mivel a tempó picit jobb volt most, mint akkor (7:50 körül tavaly), ezért melegedtem ki picit jobban?... ---> UPDATE: megnéztem a blogban, h mit is hordtam tavaly... nos, talán most volt +1 réteg ahhoz képest, úgyhogy nem csoda, h le kellett venni a legkülső réteget :P hm, akkor lehet h mégse melegedtem ki jobban... :)

a magasabb pulzust is jobban bírtam egy idő után most, mint tavaly (na meg tovább is futottam most). bár az elején nem, akkor ha felment 170-re, nehézségeim voltak a levegővel, úgy éreztem, nem akar jönni befelé. aztán amikor a 2. felében gyorsítottam, akkor már a 175 is teljesen oké volt, szerencsére :))

de annyi stimmel idén is, hogy ebben a nagy hidegben a pulzusom már a házból kilépés után kicsivel tök magas volt, 130-ról indultam na ez lement 123-ra valahogy de 1 perc futás se kellett és már 150-en túlra kúszott. (mondjuk tavaly már gyalogolva is megvolt 150 körül 1 perc után. :) )

ja, vicces, hogy sétálva nagyon csípte a hideg az orrom (annyira, hogy a homlokomnál is megfájdult tőle), de futva nem...! mázli :

érdekes, hogy baromi lassan telt az idő vhogy, ugyanakkor nem volt unalmas, sőt! pedig köröztem :). de vhogy minden másodpercet külön érzékeltem :)

amúgy a begyorsítás attól volt, hogy a 4. kör első felében vhogy nagyon "nehéz" lett, nagyon elfáradt a bal combfeszítő (elöl középen), és egyszercsak észrevettem hogy ösztönösen kihúztam magam, addig valszeg kicsit előrehajolva futottam (lassú tempónál hajlamos vagyok erre...), és máris tehermentesült a combfeszítő, de ettől gyorsabb lett a tempóm azonos izomzati erőfeszítés mellett, csak sajnos a pulzus jól felment tőle :) addig 166 körül volt, utána 173-175 körül. sebaj :P

ja amúgy ez pulzusra végül is kb. megvolt 70% intenzitás...vagy mi. erről jut eszembe: majd ha jobb lesz az idő, kell csinálnom egy érdekes tempó vs pulzus tesztet! :) aztán az alapján lesz valami új edzésterv is. mert nem megy ez a gyorsítózás a hóban jelenleg :P kíváncsi vagyok. edző azt mondta, hogy addig amíg várok a jobb időre, a 70%-os intenzitást nyomjam.