mirko 2.3 km Úszás 2010-11-22-n 06:45-kor

mirko Úszás

2010.11.22 Hétfő, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Távolság

2.3 km

Tempó

21:44 p/km (2.76 km/h)

Edzésleírás

Úsztam kb 1km folyamatosat 2:00 100m-es tempóval. Inkább tüdővel nem bírtam, mintsem a karom. Előtte bemelegítés, utána sima úszkálás és levezetés.

Végén 1:25 100m

Eddzői jótanács:

1) heti kétszer - tüdőfejlesztés - (4-8x25 m víz alatti mellúszás)

2) heti kétszer - sebességnövelés - (8x100m gyors, 1:50, 1:48, 1:46, 1:44, 1:42, 1:40, 1:38, 1:36, 1:34, 1:32)

3) heti kétszer - tempótartás - (4x 400m gyors, 7:20-as 400akkal)

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
50:00:00	2.3	21:44:21	0.05	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.