jocccc 12.8 km Futás 2010-11-16-n 18:45-kor

jocccc futás

2010.11.16 Kedd, 18:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Távolság

12.8 km

Tempó

05:05 p/km (11.82 km/h)

Pulzus

Átlag

141

Minimum

Maximum

175

Edzésleírás

gepárdos edzésre a BEAC pályára (oda-vissza 1km). onnan 2.8km bem, majd 6x100 repülő, ezután pedig résztávok. mivel pihenőn vagyok így nem vittem túlzásba a tempót. az adag: 2000 - 2x(1000+200jogg) - 600 - 400 - 5x200. a 400ig kb 4:40-4:30as tempót mentem, 165ös max pulzussal, a 200akat viszont Gábor javaslatára már picit erősebben futottam. a végén még 2km lev.

jó volt 5 nap után újra mozogni, jól esett a futás, de azért fő a pihenés továbbra is!

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:05:00	12.8	05:05	11.82	0	0	175	141

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Adidas Response Cushion 19 piros

Polar RS800

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.