Edzésleírás
X. Barátság Maraton Miskolc. Én felet mentem, alretnatív vátlóban (érdekes módon a váltónk mindegyik tagja lefutotta a teljes félmaratoni távot :-) .
Azt , hogy meg volt-e a 21.095 m nem tudom, van aki szerint csak 20,8 km volt , valaki GPS-es 20.95 km-t mért...
Az első körben gyorsam mentem (mert nem a saját tempómat mentem hanem "Eke" Lóriét , aki dzsoggerban tolta a gyereket maga előtt :-) Bár neki ez a tempó lassú volt (1:07 a félmaratoni egyéni rekordja...), nekem meg kicsit gyors. A másodikat szándékosan visszafogtam, a 3. körre megtaláltam a kényelmes utazó sebességet, a 4.-ben meg kicsit gyorsítottam is. A pályában ami nekünk 4 db 5.2 km ? körböl állt, volt szintemelkedés, de nem tudom mennyi. Féltem tőle de ne volt vészes, a lefeléket meg kimondottan élveztem.
köridőim:
24,28 25,23 25,06 24,20
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:39:19 | 20.8 | 04:46 | 12.57 | 0 | 0 | 0 | 0 |
szmaica 5074 napja
Szép volt ! 5.