Edzésleírás

Duna Aréna, fedett 25-ös

Óra nélkül (totál idő is csak tipp így!)

 

300m bemelegítés

300m gyors

300m 3/5/7-es levegő/25m

300m 5ös levegő**(350m)

200m  7/5-ös levegő/25m

100m 7-es levegő

8x25m levegőnélküli gyors

100m levezetés

 

A hét elején még az volt a tervem hogy egy viszonylag "normális" úszást csinálok ma. A tegnapi résztáv után viszont azt is csodának gondoltam hogy fizikálisan jól leszek és tudok ma sportolni, edzeni. Szerencsére ez így történt, esti neocitran jót tett. Ugyan nem érzem magam teljesen jól, de a kevés alvás miatt, úgyhogy lementem úszni. 

Vittem magammal minden sz@rt, technikázni terveztem. De aztán rájöttem hogy kevés időm van erre, meg különben sincs kedvem hozzá...Úgyhogy maradtam hipoxiás feladatoknál és csak a sima rövid blokkot csináltam volna meg.

 

Viszont annyira jól/könnyen ment, hogy nehezítettem kicsit!

5ös levegőből 200m helyett 300-at úsztam (sőt ez inkább 350 lett...nem voltam benne biztos hogy megvolt a 300, bár 90%, de inkább rátettem még egyet)

Illetve beletettem 7/5-ös levegőt, és sima 7-es levegőt is. Meglepően jól mentek ezek (is).

 

A combom mondjuk az ellenkezője volt. Semmi baja nem volt egészen úszás közepéig, ott egy kicsit kezdtem érezni, de hát úgy voltam vele, hogy úszással nem árthatok neki. És ha előtte nem volt semmi baja, akkor biztosan nem fogok ártani.

 

Meglepően jól ment és jól esett az úszás. Duplán túlteljesítettem mai napot:

1, elmentem egyáltalán úszni

2, itt pedig nemcsak hogy az alap hipoxiás "blokkot" leúsztam, hanem még nehezítettem is...

 

-Szerintem hasznosabb volt ez (félmaratonra), mint lett volna egy ~3km, 1,5órás technika (Reni...?)

-Illetve ami kérdésem lesz még, hogy jó feladatokkal nehezítettem-e, jó-e ez az irány (következőben távokat növelem majd mindegyikben, meg levegőnélkülibe beleteszek pillét/mellet is)