Edzésleírás

#12/  #2/1  Ciklusinditó 2kör laza

GARMIN

1056.szigetköröm

 

Nagyon nem úgy sikerült a múlt heti pihenőhét, ahogy azt elterveztem, ezért csúszott a mostani hét kezdése és át kellett variálnom a dolgokat. Ott kezdődött hogy túlságosan kinyírtam magam az erős hét végére, ezért egy nappal többet pihentem (hétfő+kedd), első átmozgató edzés csak szerdán volt. Kedden ráadásul elkezdtem egy mini diétát/tisztítió kúrát. Valószínű most utoljára. Kedd-Csütörtök, három napig nem ettem, de nagyon könnyen viseltem lelkileg/fizikálisan is. A pénteki futás viszont nagyon nehezen ment és utána beütött a krach, nem tudom volt-e a diétának szerepe benne. De fizikálisan nagyon gyenge voltam következő napokban, így a szombati futást először vasárnapra toltam, de ott se tudtam megcsinálni, így folyamatosan variálgattam hogyan/mikor kezdem újra az edzéseket. Nem csak fizikálisan éreztem magam egy kicsit gyengének, hanem brutális izomlázam/izomfájdalmam volt szomb/vas/hétfőn, ami teljesen logikátlan, mert pihenőhéten voltam. Ezt egy jelnek vettem, úgyhogy nem edzettem. Ha muszáj lett volna tudtam volna mozogni, de nem sietek sehova. Kedden/tegnap éreztem először úgy magam, hogy már jobban vagyok, de egyrészt aznap is keveset aludtam. Másrészt csütörtökön amúgy se tudnék futni, szóval hiába futok kedden, a következő futásom pénteken lenne, akkor meg már miért ne pihenjék még egy plusz napot...? Így jutottunk el ide, ehhez a szerdai naphoz.

 

Mivel sok idő kimaradt (négy teljes nap sport nélkül), ezért Reni féle ciklusindító laza futással kezdtem. Ő mindig azért írta elején ezt nekem, mert szerinte pihenőhét után kell a testemnek egy ilyen inger hogy "felébredjen". Megbeszéltük hogy ez szerencsére nincs így, úgyhogy most én hétfőn egy brutál, erős edzéssel kezdtem volna (résztáv/hosszú iram, nem tudom). Így viszont fokozatosság elvén haladva ezt csináltam és kimarad így ~2-2,5 erős edzés. (következő pénteki futásom sem lesz még brutál, csak egy "felhozó" fokozó, hogy vasárnap már belecsapjak a lecsóba)

 

Hála istennek ma se volt meleg, így nem zavart, hogy későn tudtam csak kezdeni. Ráadásul cserébe kipihentem magam, 11órát aludtam. Úgy éreztem hogy tök jól megy. Nem a full laza tempóban futottam, igaz nem is normálisan, valahol a kettő között. Úgy éreztem belülről (reménykedtem benne?) hogy 6:00-6:10 között lehetek, de jobban örültem volna nyilván 6:00 környékének. Ehhez képest "csak" 6:17-es szigeti átlag jött ki (6:21 és 6:13-as körökkel). Ráadásul mindezt hátszélben!! (pesti oldalon fák felfogták a szelet, budai oldalon meg a szél úgy éreztem brutálisan tol előre). Annyira nem kell elkeserednem, nem a tempó volt ezen a cél. Még a pénteki felhozó fokozó után sem kell a kardomba dőlnöm, vélhetően az se úgy fog menni ahogy szeretném. 

 

Érzetre azért jó volt ez, nem igazán fáradtam el. Gondolkodtam azon is, hogy kell-e egyáltalán 14kili mára, ne fussak-e csak 1,5kört (~12kilit). A célnak az is bőven megfelelt volna. De mivel teljesen jól voltam futás közben, ezért futottam tovább.