Edzésleírás

#4/7 Szigetes 3kör HOSSZÚ

GARMIN

1050.szigetköröm

5:45-ös tempó hosszúban szigeten!

 

Kurva jó idő lett a végére, pedig brutál fáradt voltam! Még az is felmerült bennem edzés előtt hogy iramjátékozok, de hamar rájöttem hogy ez csúszik. Az optimális terhelés az mára vagy egy pihenőnap lett volna (akár teljes pihi, akár átmozgató futás, akár úszás). Vagy pedig egy hosszú futás FULL LAZA régi Pepe tempóban. Utóbbit terveztem igazából sokáig (3,5 kör, ~23km). Viszont sokáig tököltem indulással és így azért próbáltam úgy ahogy sietni, így végül "normál" tempóban futottam. Reni ennek örülne, én kevésbé örültem.

 

Lábaimnak nem esett annyira jól, brutál fáradt voltam. Tegnap Kékes. Tegnapelőtt fokozó futás. Amúgy is ciklus vége felé vagyok...Nem mentek a lábaim egyszerűen. Szerettem volna 6perc környéki tempót, de úgy éreztem belülről hogy ez baromira nem megy. Annak ellenére, hogy a pulzusom viszont nagyon alacsony volt.

 

Először futottam délután, köszönhetően annak, hogy ma végre nem volt nagyon nagy hőség és így a napom is jobban jött ki. Talán ennek is volt hatása, meg a zenének is abban hogy végül sokkal jobb tempó lett mint vártam!

 

Az első ~2,5körben egyenletesen futottam, de szokás szerint kicsit fokozó lett. A harmadik körben az utsó ~2kilit futottam csak meg egy kicsit jobban. 5:55->5:47->5:40 lehetett talán az első 2,5kör, és a harmadik kör utsó harmada meg mondjuk ~5:20.

 

Baromi jó, hogy újra 5perces tempójú hosszúakat futok! Jóval hamarabb jutottam ide (vissza), mint reméltem. A gyorsaságom mondjuk még messze van, de azért már elkezdtem azon is dolgozni!

 

*Kétszer meg kellett állnom rövid technikai szünetre...részben gyomrom miatt is, aminek könnyebb lett utána. Ma azért gyomrom kicsit visszajött, ma zavart először 2 hónap után, de nem hátráltatott igazából. 

Ami viszont pozítivum az a vádli, 3km után vettem észre először! Bár még mindig nem tökéletes, de talán folyamatosan javul...?

 

A nagy kérdés/teszt a következő ciklus lesz, amikor jóval több erősebb futás lesz már..