Edzésleírás

GARMIN

Kékestető PB!??

Watt:161 (Kékes: 264)

Watt/Kg, amióta nézem hegyi edzéseken:

2,71->2,71->3,03 (kékes #1)->3,41 (dobogókő)->3,61 (kékes #2 ma)

 

**Nem tudom eldönteni, hogy PB-e..

43:29->43:20

Tempóban viszont nem PB, mert 15,90km/h->ma viszont csak 15,87km/h**

 

Spontán merült fel bennem, hogy megyek egy Kékest. Hiába van olimpia, a mai nap lazább volt. Másrészt amúgy is mindenki lusta, soha senki nem jön velem, úgyhogy nem várok/alkamazkodok senkihez. És így ciklusilag is jól jött ki, hogy nem pihenőhéten Kékesezek (jövő héten pihenőhét, és akkor már vége az olimpiának, akkor mentem volna).

 

Az eredeti tervem az lett volna erre a második Kékeses tekerésre, hogy elindulok egy normálisabb intenzitáson felfelé, és részidőket/wattokat nézve döntök hogy megnyomom-e a végét PB kísérletre-e vagy se. De egy kicsit elengedtem ezt kifelé, legalábbis Gyöngyösig azért normálisabb intenzitáson mentem, kihasználva a (többnyire) hátszelet. Gyöngyöstől viszont pihentem, rákészültem és igazából nem is éreztem magam annyira fáradtnak. De hiába nem érzem, az biztos hogy fáradt vagyok, a tegnapi fokozó futás után, és ciklus végénél vagyok.

 

Legutóbbi Kékes után számolgattam, és "dagadtan", 77kg-osan 267W-on mentem PB-t. Idén már voltam egy Kékest, lazán mentem fel (217W) és ezután kezdtem el számolgatni Ebből arra gondoltam hogy 230-247W között kéne tudnom (71kg-val számolva). A 247-et kb lehetetlennek gondoltam, ezért kicsit meglepődtem hogy Dobogókőre nemrég felmentem 249W-on (bár 73kg-val).

 

Szóval úgy indultam neki hogy 230-245W között kéne mennem hogy reális esélyem legyen PB-re. A részidőm múltkor lazán (Mátraháza) 30:29 volt. Erre most 26:30-at lőttem be.

Ma úgy alakult, hogy watt az első 8km-en végig 259W volt! Első 3kili után néztem rá (felvonó alatti részidő 10:10!) és mátraházánál, ahol meg 25:57 voltam! Szóval ebből úgy éreztem hogy szinte biztos PB lesz, bár a legnehezebb rész ezután jön. Az alaptempón könnyű volt fokozni, azt múltkor ellazsáztam, de azért felfelé egy kicsit fokoztam. Most már egy lendületes tempóból kellett váltanom, hogy azért tartsam az intenzitást...

Nem sikerült annyira jól a vége, részben annak köszönhető hogy azért elfáradtam, de nem tudom igazából hogy mitől. Pulzusilag és lábilag is azért úgy éreztem hogy kicsi még van bennem...De valamiért mégse ment...Persze így is KO lettem végére...Másrészt szar zenék is szóltak, azok se doppingoltak.

 

Fogalmam sincs minek könyveljem ezt el, mert időt tekintve 9mp-s PB, de azért (is), mert "támadtam" a kanyarokat, jobb íveken mentem, emiatt rövidebb volt felfelé. Viszont tempót tekintve (ezt szoktam alapul venni) elmaradtam 0,03 km/h-val...

Wattot tekintve viszont kibaszott büszke és happy vagyok, szóval arra/emiatt meg kell adnom. Érthetetlen az egész, hogy wattot figyelembe véve miért ilyen szar/lassú? Szembeszél lett volna? Vagy fékem hozzáért bringához?? (induláskor volt ez, de igazából beállítottam...).

 

Intenzitást tekintve kurva happy vagyok, jobban ment, mint terveztem. Sokkal lendületsebben mentem, mint múltkor, de ez nem csoda, akkor laza volt. És tudtam hogy a "síkabb" részen, Mátraházáig tudok igazán sokat hozni. Igyekeztem sokat könyökölni, bár lehetett volna ennél is többet.

 

Visszafelé a hármas úttol kiérve megtoltam lendületesebben, hogy elérjem a vonatot és ne kelljen fél órát várnom. Azért most kevesebb erőm maradt érezhetően, mint legutóbb...Akkor ugyebár eleve pihenőhét végén voltam, másrészt lazán is mentem fel. Most ez az edzés (jóval) nehezbb volt.