Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:18:06Távolság
12 km Szint: 26 mTempó
06:31 p/km (9.22 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Szigeten 1,5kör, benne (a végén) 1kör "normálisabb" tempó
1027.szigetköröm
Végre eljutottam oda, hogy az (alap) állóképességem megvan! Eddig mindig csak a távot növeltem és az adott/új távot futottam párszor! Tegnapelőtt 20 kilit (3 szigetkört) futottam és ez alapján ma is ennyit kellett volna! Ha a 3szigetkör oldalról nézem akkor ez nem sok! Ha viszont km számot, akkor azért lehet sok, és fölösleges. Elég hamar rájöttem, hogy ez nem lenne jó ötlet, először 14 , majd inkább 12km-re csökkentettem a távot. Viszont tettem bele egy kis "normálisabb" részt.
Úgy voltam vele, hogy szigeten futok egy kicsit még lazán (fél kört), majd ha jól van a lábam akkor futok egy teljes kört kicsit normálisabb tempóban. Remélhetőleg a korábbi 6:30-6:45 (inkább ~6:45) tempóhoz képest gyorsabban, 6:2x , vagy jobban. Meglepődtem hogy milyen "gyors" voltam a 6:06-al. És relatív jól/könnyen esett!
Szintén ma jutottam el oda, hogy már a "levezető" szakaszon sem mérem külön a hídra fel/le futást, ezeket mostantól egybe veszem...
as
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:58 | 1.77 | 06:46 | 8.87 | 0 | 0 | 132 | 120 | |
| 00:15:01 | 2.26 | 06:39 | 9.03 | 0 | 0 | 131 | 125 | |
| 00:32:16 | 5.29 | 06:06 | 9.84 | 0 | 0 | 142 | 134 | |
| 00:07:23 | 1.05 | 07:02 | 8.53 | 0 | 0 | 0 | 128 | |
| 00:11:29 | 1.62 | 07:05 | 8.46 | 0 | 0 | 125 | 122 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
