Edzésleírás

Úszás 2024 TNF #15 (#BP alatt #3)

Duna Aréna, fedett 50-es

Óra/tempó nincs (elvesztek az adatok)

 

Mára Reni csak 2000m "lubickolást" írt elő: semmi hipoxia, semmi sprint, semmi feladat nem volt. Csak hogy ússzak (átmozgatás jelleggel) 2000-et. Csináltam így egy kis piramist....Aminek a lefelé levő részében gyorsulni/fokozni szoktam. Most kihagytam a 800métert, és a fokozást is óvatosabban, lazábban csináltam

400m bemelegítés

100m, 200m, 400m laza

400m normál tempó

200m jóleső lendületes

100m erős

200m levezetés

 

Órával úsztam, de pont a legvégén, mikor leállítottam volna az edzést megadta magát az elem, és úgy néz ki elveszett minden részidő. Lehet jobb is, mert gondolom a szokásos, katasztrófális részidőket hoztam volna :) Érzésre amúgy nem volt semmi extra...

-A kevés alvást érzem amúgy, de azért napról napra javulgat

-Viszont a keresztcsontomat (szar matrac miatt) ma sokkal jobban éreztem, és zavart is eléggé úszás közben

Amúgy tök jól/könnyen ment az úszás. Még úgy is, hogy kurva rég nem úsztam 50méteres medencében (~4,5-5 hónapja), elszoktam ettől...Itt valóban úszni kell.. De nem volt semmi utálat bennem a víz iránt, gyorsan el is telt az edzés.

 

Tempósabb részekben éreztem amúgy hogy nagyon keveset úszok mostanában. Szinte már kedvem lenne nyáron triatlonozni, és újra rendesen úszni is. De ehhez nyilván előbb az kéne hogy sikerüljön a cél, aztán pihenjemki magam, töltödjek fel, stb...Úgyhogy nyilván nem gondolok semmire előre. Mindenesetre ma tuti katasztrófális tempókat úsztam mindegyik szakaszban. Illetve kb. olyan intenzitással úsztam lefelé, mint az eggyel előtte levőt kellett volna tudnom... értsd:

400m normál= ezt a tempót, intenzitást kellett volna tudnom a felfelé menő 100-200-400-800-ban

200m jóleső lendületes= ezt tudnom kéne, ezt szoktam korábban a 400m lefelében

100m erős: ezt szoktam már a 200méterben is csinálni...