Edzésleírás

TNF Futás 2024: #79 (#4/14, Vivi #39): 16km normál+repülők

GARMIN

 

Végre eljutottam oda, hogy egy 16km futás az laza, könnyed futásnak számít(ana). Viszont jó erőben éreztem magam, úgyhogy inkább "normál" tempóban futottam, hogy legyen valami haszna is! Nem pihentem rá csütörtöki résztávra!

 

Továbbra sem értem az egészet...Úgy éreztem hogy viszonylag kipihent vagyok.

Hiába vagyok a 3.edzőblokkban, az előző hét elég lazának tűnt (részben azért, mert "béna" voltam, résztávon és hosszú iramon is botrányosan teljesítettem).

Úgy éreztem edzés előtt, hogy kipihent és friss vagyok és jól vagyok. Ráadásul végig felhős idő, a nap sehol, hurrá!!!

Futhattam volna 16kilit lazán (ha úgy érzem fáradt vagyok), vagy normál intenzitáson, de utóbbi mellett tettem le a voksom. Menet közben aztán lehet ezt nem ártott volna módosítani, mert éreztem hogy mégse vagyok olyan kipihent, mint gondoltam, kicsit éreztem hogy a lábaim azért nem frissek.

 

De azért relatív így is jól voltam, könnyedén futottam , úgy is éreztem, hogy haladok, úgyhogy végül végig normál intenzitáson futottam.

Az 1.körben (5:24-es tempó) kicsit nagyobb erőkifejtéssel futottam. A 2.körre azért egy kicsit visszább vettem (5:07-es tempó). Így is normál intenzitás maradt, de nem erőltettem annyira. Szóval így érthetetlen ez a gyorsulás...Szokott olyan lenni, hogy "bemelegszek" és így kicsit gyorsulok az edzés közepére, végére, na de egyrészt nem ennyire, másrészt nem úgy, hogy közben az intenzitásból visszább vettem! Pulzus ugyan magasabb lett, és végig ment (lassan) fel, de intenzitást tekintve az első nehezebb volt! A végén 2 kiskört futottam még (5:02-es tempó),hogy meglegyen a 16km, de ez sík volt, szóval kb olyan tempó, mint a 2.nagykör...

 

TOTÁL TEMPÓ: 5:13

Ugyan ma "csak" 16kilit futottma, hosszúnak nem nevezném. De olyan tempóban, intenzitáson futottam, hogy (simán) ment volna a több. Idén a legjobb hosszú futások tempói 5:20, és 5:17-ek voltak. Tavaly (2023 feb) volt egy 5:12-es). DAMN. Ha ezt tudom...Jót, vagyis inkább még jobbat tett volna az önbizalmamnak ha azt is túlteljesítem. Mondjuk ha tovább futottam volna meglehetett volna. Na mind1, így is elégedett vagyok és happy. Bár nem ma kellett teljesíteni.

 

A végén kellett volna repülőzni, hááááááááááát. Motorhibás volt a mai repülő, motor nélkül "repültem". Olyan szinten fáradtak voltak a lábaim, hogy nagyon nem ment. Ekkor még nem tudtam hogy milyen (kurva) jól ment a futás, és emiatt vagyok fáradt. Ha tudtam volna a tempót biztos feldobott volna. Azért így is csináltam 8repülőt, de sok hasznát, értelmét nem láttam. Katasztrófálisan mozogtam bennük.